堅持六件事讓你遠離心臟病

美國研究人員對7萬名平均年齡在37歲的女性進行了長達20年的跟蹤隨訪，發現只要堅持一些健康的生活習慣，就可以在中年時擊退心臟疾病。

這6大“守則”為：不要吸煙；保持健康的體重；每週至少運動150分鐘；每週看電視不要超過7個小時；每天最多喝一杯酒；吃健康的食物。

領導這項研究的美國印第安那大學公共衛生學院流行病學和生物統計學助理教授Andrea Chomistek說，儘管近40年來，美國的心臟病死亡率穩定下降，但33-45歲的女性患者死亡率並未減少，“這也許與她們的生活方式有關。”
在被跟蹤隨訪的20年裡，7萬名女性中有456名女性心臟病發作，3萬餘名女性被診斷出存在患上冠心病的危險因素，包括2型糖尿病、高血壓和高膽固醇。
研究人員還發現，凡是做到以上6條生活方式的女性，心臟病發作的風險能降低92%，存在風險因素的可能性降低66%。這意味著，75%可以免於心臟病發作，50%人不會存在風險因素。對於已經有患病風險的女性，按照“守則”調整生活方式後，身體狀況明顯改善。