專家指出，開燈睡覺會導致抑制人體褪黑色素的分泌，降低人體免疫力功能。長期下來，不但會影響到我們的睡眠品質，情況嚴重的話還會導致癌症。
無論是天生膽小，還是因為睡不著，有人喜歡開著燈壯膽，然後慢慢入睡。這種開燈睡覺的行為，專家是不建議的。因為開燈睡覺會導致抑制人體褪黑色素的分泌，大大的降低人體免疫力功能。在夜間休息時段，我們大腦會分泌出褪黑色素，而這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，還能起到殺死癌細胞的作用。
我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。褪黑激素的分泌，可以降低大腦的興奮，使身體血壓下降，心跳速率減慢，心臟得以喘息，讓我們身體每個部位都能夠得到很好的休息，這是為第二天的正常生活做準備。
松果體有一個最大特點就是，只要眼球見到光，我們的褪黑激素就會停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是開燈依然會感受到光源。所以如果真的怕黑或者不黑暗導致不敢入睡的話，專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩，這樣即使在夜晚開燈，也不會影響褪黑激素的分泌。另外，儘量也要做到夜裡少起床，一樣會影響褪黑色素的分泌。
開燈睡覺會導致褪黑色素的分泌受到抑制，嚴重的影響到我們的睡眠品質，還會影響免疫力，更有嚴重者還會導致癌症的發生。因此，大家晚上睡覺的時候儘量不要開燈吧。