身體有這8大跡象預示疲勞過度能量“破產”

信號一感覺眼睛發酸、乾澀

感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞的結果。眼睛是一個很耗精力的器官，看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

對策：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。

信號二咽喉痛，聲音沙啞

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，聲音還有點沙啞。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙會有推波助瀾的作用。

對策：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。

信號三總是頭暈頭痛

無病因的頭痛，很可能就是疲勞，這說明精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

對策：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可緩解疼痛。

信號四肩頸部發僵

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，這說明頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

對策：降低電腦桌的高度，保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5到10分鐘，做頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞等動作。

信號五突然食量大增

研究表明，疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素。

對策：可以吃一點甜味水果，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們可以幫助身體補水；富含維生素，讓體內的營養更均衡。

信號六反應遲鈍、決策效率降低

勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

對策：深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快血液運行，大腦會得到徹底放鬆。

信號七心跳加快，氣短無力

人體內有一種叫兒茶酚胺的物質，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。

對策：去爬山吧，運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。

信號八睡醒了還困，看起來沒精神

睡滿了8小時，早晨起來還是覺得困，人也沒精神。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經依舊不能放鬆。

對策：很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，或者下載一個助眠軟體，就可以在自己喜歡的海浪或雨聲中入眠。