午睡也是“技術活” 教你如何科學午睡

一、最好仰臥或側臥

有條件的上班族，最好躺在床上或沙發上睡，最好採用仰臥或側臥。午飯後不要馬上就睡，否則大量血液流向消化系統，會造成腦供氧不足。

二、準備U型枕和靠枕

如果沒有條件躺著睡，可準備U型枕和靠墊，將U形枕墊在脖子上，靠枕靠在背上，這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

三、時間不超30分鐘

研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便進入深睡眠，若此時醒來，會感到周身不舒服而更加困倦。

四、醒後慢起

午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。