9種恐懼症你是否“中槍” 心理專家教你打敗

一、選擇恐懼症

典型特徵：遇到選擇問題就會表現出無比糾結的狀態，大到重要事情的抉擇，小到買只筆到底選哪種顏色。通常是因為追求完美、性格內向缺乏獨立意識、心智不健全而影響。

心理良方：當面臨選擇的時候，與其糾結，不如去真正瞭解自己的真實需求，通過對比優劣來幫助你下決心。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不用事事追求完美。

二、社交恐懼症

典型特徵：不敢和陌生人說話、不敢和他人的目光對視......極其害怕人群，常常會顯得手足無措、臉紅心跳、行為笨拙等。這種症狀主要是來源於早期的社交經驗缺乏或社交受挫，而引發的一種負面情緒，久而久之就會不自覺的形成一種緊張不安的心理狀態，從而產生恐懼感。

心理良方：要戰勝這種恐懼心理，一定要認清恐懼是來源於心理的，試著說服自己去交朋友。另外，不要過分的關注自己在他人心中的形象。再者，可以先試著跟家人和信任的朋友進行交流，多表達自己的看法。

三、黑暗恐懼症

典型特徵：很多人一到晚上就害怕，不敢自己一個人呆在房間，睡覺時不關燈，不敢走夜路害怕停電等。這種恐懼心理是起源于嬰幼兒時期的“分離”，通常是因為孩子在睡夢中醒來沒有看到或摸到照顧者，就會產生被遺棄的感覺，不自覺的把這種感覺歸咎於黑暗。

心理良方：在現實生活中要意識到黑暗是一種正常反應，不要過於在意。如果擔心安全，可以在睡前將周圍的安全度進行一個心理鞏固，在確認無傷害之後，就可以很好的緩解夜晚的恐懼。

四、密集恐懼症

典型特徵：看到一些密密麻麻的東西過後，身體會起雞皮疙瘩或者感到噁心等反應。其實這是一種以對特殊物體或情境產生強烈恐懼為特徵的焦慮障礙。

心理良方：在面對密集物體時，應順其自然的接受各種症狀的出現。正視消極的體驗，已逐漸增強對恐怖刺激的耐受性，直至恐怖感完全消失。

五、廣場恐懼症

典型特徵：一到人潮擁擠的地方就會出現莫名的緊張和害怕，缺乏安全感，嚴重者甚至出現頭暈、心慌的現象。

心理良方：緩解這種症狀，陪伴很重要。有人陪在身邊，這種焦慮會大大減輕。可以由小到大、由遠及近的適應不同的場所，堅持下來，症狀會緩解很多。

六、幽閉恐懼症

典型特徵：在電梯或機艙等狹小範圍內，會出現心慌氣短、呼吸急促的症狀。它主要來源於成長經歷和心理壓力等。

心理良方：讓病人不斷地直接暴露於令他恐懼的環境中，使其無法逃避。在劇烈刺激後，患者沒有實質性的傷害，從而建立起對恐懼物件的正確認識。

七、電話恐懼症

典型特徵：不敢給陌生人打電話或接聽電話，害怕發現自己的缺點，同時害怕面對某些事情而產生逃避心理。

心理良方：要明白正因為看不到對方的面孔和表情，所以才能不受干擾的進行對話。越害怕打電話就越要強迫自己去多打，提高一定的溝通能力。

八、高空恐懼症

典型特徵：這類人通常站得越高就會覺得眩暈和心慌，這是因為視覺資訊的缺乏而引起的心理恐懼。因為安全感的瞬間消失而使得恐懼感倍增。

心理良方：平時多爬山。有意識的訓練自己多俯視腳下，就能隨著高度的遞增而適應高度。

九、深海恐懼症

典型特徵：看見深海的圖片，會想想自己在裡面溺斃，感覺胸口壓抑。但總的來說是與患者過去的恐懼經歷有很大的關係，這樣就容易造成深海的心理陰影。

心理良方：治療此疾病，可以通過學習有關知識或者習慣所懼怕的景物，來放鬆患者的緊張情緒。