警惕！久坐容易引發八種疾病

一、 久坐易引起腿部血液凝塊

西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克 懷特利專家解釋，久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力，減少血液流通。由此，會引發血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鐘，最好起身活動，或者用相關產品來增加腿部血液流通。

二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

倫敦皇家NHS信託基金會的榮譽講師馬克 范達普研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

三、久坐易引起便秘

倫敦大學醫學院胃腸病學家安東 曼紐爾表示，當你處於長期靜坐狀態時，腸道運動功能減弱，腸道中的物質就會變幹，導致排便困難。

四、久坐易引起頭疼

特許理療師薩米 馬戈稱，當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。她建議人們坐凳面靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。

五、久坐易引起膝骨關節炎

研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國里茲大學肌肉骨骼學教授菲力浦 客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。

六、久坐易引起腦霧

專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液迴圈良好時，大腦的工作也會更有效率。

七、久坐易引起直腸癌

西澳大學科學家們發現，當人們從事需要靜坐的行業超過十年時，末端結腸就更容易出現腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

八、久坐易引起腰間盤突出

長時間不運動會導致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如系鞋帶。伊斯特本醫院骨科醫生斯佳麗 麥克納利稱，久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發腰間盤突出。