別把肩周炎不當回事兒 日常保健5步走

1、肩痛發生後，應及時到正規醫院進行診治以排除其他疾病。當確診為肩周炎後方可進行自我按摩和功能鍛煉，一定要遵醫囑，切忌進行劇烈運動。

2、肩部要注意保暖，讓血液充分迴圈，改善肩頸部位的供血狀態。不要受涼，尤其在睡眠時，可以用毛巾捂住肩頸部位，避免露肩而睡。

3、避免患側肩挑或患側手提重物，這樣會導致肩頸部位受到擠壓，以免加重病情。平時生活也要注意不要“一邊倒”，儘量保持相等水準方向，可以緩解肩周炎的疼痛。

4、要忍痛堅持鍛煉。無論是主動的或被動的活動，患者都會感到疼痛，而且肩部功能的恢復不會很快，但只要堅持下去，是可以痊癒的。若因怕痛，肩關節長期不動，肩部的肌肉，特別是三角肌就會發生萎縮，對肩關節正常功能的恢復是不利的。

5、如果是因為骨折後而引起肩周炎的患者，應待骨折完全癒合後，方能進行適量的手法治療。術後要注意清淡飲食，不要提重物，多臥床休息，適量運動，促進血液迴圈。