治療便秘最有效的四個方法

1、晨起一杯水

喝水要從早上起床開始。這樣可以使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出，建議每天飲水可在1500ml以上。此外，早上起床的時候空腹喝水最利於排便，冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果。

2、喝優酪乳

大家都知道優酪乳是可以促進腸道蠕動，從而幫助排出毒素的有益飲品，所以，換掉你愛喝汽水飲料的習慣吧，多喝喝優酪乳不僅讓你遠離便秘，還能讓你的皮膚越來越健康。

3、空腹喝蘆薈汁

蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。

4、吃香蕉

吃香蕉算是治療便秘最簡單有效的方法了，因為香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。它還可以輔助其他食物一起吃，比如熬粥的時候加一點香蕉丁或蜂蜜，對緩解便秘有不錯的效果。