消化不良如何預防?四個方法教你
1、功能性消化不良——有上述消化不良症狀,但經檢查並沒有發現明顯的消化器官疾病或系統性疾病,發病原因主要消化道運動障礙、內臟敏感性增高、幽門螺桿菌感染、社會心理因素等。
2、器質性消化不良:經過檢查可明確認定是由某器官病變引起消化不良症狀,如胃潰瘍、胃癌、肝病,膽道疾病,胰腺疾病,糖尿病等。
檢查手段
胃鏡及活組織檢查、胃排空功能測定、胃腔內壓力測定、CT、ERCP、實驗室檢查等。
治療
消化不良症狀發生後也無須過分憂慮,要及時檢查,首先要確認是否伴隨其它疾病。若是器質性消化不良治療的時候主要針對病因治療,輔助補充消化酶或者改善胃動力來緩解消化不良症狀。若是功能性消化不良首先要注意飲食、生活規律及心理疏導。
預防
1、首先飲食上要注意—— 少吃油炸、醃制、生冷食物刺激性食物;規律飲食,定時定量,飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,細嚼慢嚥。注意防寒。
2、保持健康生活,保持樂觀的情緒,避免不必要的憂慮;生活規律,起居有序,適當參加體育鍛煉;不吸煙(或戒煙),適量飲酒;
3、阿斯匹林、消炎痛等藥物的使用要在醫生的指導下服用。
4、及時檢查,積極治療原發病。
自我調護方法
第一, 飲食至關重要
1 避免食用的食物:甜食、麵包、蛋糕、咖啡、碳酸飲料、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂等。反酸者,應忌話梅、香蕉、芒果、李子及甜食等。腹瀉者,忌辛辣刺激和肥甘厚味食物,少食寒涼食物如苦瓜、生菜、芥菜、芹菜;大便堅硬者,忌煎炸、燒烤類食物。
2平時應少吃多餐,無論飲水、進食避免過飽;保持飲食均衡,食用富含纖維素的食物。雞鴨魚肉宜吃,且提倡清燉,食物要軟,如米粥、細麵條、蒸蛋羹等,細嚼慢嚥,勿狼吞虎嚥。
第二, 調節情緒,保持平和心境
功能性消化不良與心情有密切的關係,減少心理因素導致“七情”變化而產生的症狀,儘量做到身心愉快,可適當進行運動,如太極拳、散步等,注意休息,保證充足的睡眠,如睡眠品質不佳或失眠者,應採取必要的治療措施,糾正睡眠不足的影響。音樂有助於消化,古籍有雲:“脾好音樂,聞聲即動而磨食”。可以適當地聽一些歡快、柔緩的音樂,美妙的音樂能對人產生良性刺激,促進血液迴圈和新陳代謝,有利於消化。
第三,適當的按摩有助於預防或緩解消化不良
推背部脊柱兩側:由上而下,從第七頸椎起,下達腰椎,或用捏脊法。兩手拇指分推兩側季肋部,再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。最後用指掐和拇指平推足三裡穴。
第四,腹部鍛煉可以增加胃腸功能,以預防消化不良。
1 雙腳分開站立,與肩等寬,兩臂左右平舉。上體前屈,用左手指去觸碰右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂保持伸直,吸氣—還原—呼氣;再換手重複以上動作。10次為1組,每天做3~5組。
2 雙膝彎曲仰臥,腳掌平放,雙手輕放於腹部進行深呼吸。吸氣時儘量鼓腹,呼氣時儘量收腹,反復進行。
3 兩臂向上伸直仰臥,兩腿一齊上抬,膝、腳尖繃直。兩腿與身體成90度,堅持3~5秒鐘放下四肢。反復進行直至腹肌發酸。
4 背對床面,雙手撐床,兩膝關節彎曲,兩腳掌蹬住床,臀部儘量上抬。反復進行直至腹肌酸痛。
5 患者站立,兩腳輪流抬高,膝關節屈曲,大腿與身體成直角,然後放下,像原地踏步一樣高抬腿走路。每日這樣走100~250步。
6 兩手扶床跪在床上,胸部儘量向下壓,腹部儘量收縮,同時呼氣,然後挺胸鼓腹。每日起床時、臨睡前各做10次。
7 兩臂平貼地面緊靠兩耳仰臥,靠腹肌的力量抬起上身,臉儘量貼向雙膝,背部和腿部不要彎曲,吸氣,然後緩緩還原,呼氣。10次為1組,做2~3組。