盤點：緩解頸椎疾病的五個方法
建議1：站起來成應對第一步
專家對久坐族發出建議：和同一辦公樓的同事聯絡，可以考慮走過去交流而非打電話;中午休息時也別繼續看片子或者上購物網站，去樓下走兩步有助於血液迴圈。對於一些非常繁忙的工作者，可用手機設定定時鬧鐘，提醒自己多動動手腳，放鬆身心。
而在非上班時間，可以嘗試一些有氧運動，如游泳、保健體操等有益於保護脊椎和關節。而爬山、爬樓梯、下蹲起立活動等則不太適宜，或會加重關節疾病。
建議2：擬對功能表控制體重
簡單有效的運動外，久坐族們還可以根據自己的工作特點，搭配健康的功能表，以説明緩解久坐而產生的一些問題。
久坐時，由於身體對心臟工作量的需求減少，會提高各類心腦血管疾病的發病率。英國的一項研究報告指出，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高兩倍。而肥胖者更加提高了此比例。因此，久坐族更需要保持正常的體重。
建議3：補充維生素防輻射
輻射問題也始終困擾著電腦前的久坐族們，但許多人不知道，在隔離霜、防輻射服等之外，自然界的許多食物可以幫助人體抵抗輻射的迫害。比如，蔬果中含有的維生素，包括維生素A、β胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。維生素A和β胡蘿蔔素，能很好地保護眼睛。
建議4：用好大蒜的強大功用
大蒜也有非常好防輻射功能。大蒜中富含抗氧化元素硒，大蒜裡的含硒化合物具有很強的抗氧化作用，可以減少自由基的破壞，具有一定的防癌、抗癌功效。
硒組成了人體內的抗氧化酶，能起到保護細胞膜免受氧化損傷，保持其通透性的作用。它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。如果不喜歡大蒜的味道，也可以購買製成腸溶片的大蒜素保健產品，可以避免口腔異味。
建議5：多喝水，既補水又運動
上班族可以不定時起身喝水，既可以補充人體縮需要的水分，又可以起來小運動一下，一舉兩得。