加班熬夜=透支生命 補救措施牢記三個原則

要吃好

如果晚上要熬夜工作，當天的晚餐是十分重要的，應多吃一些富含有各種維生素的食物或營養品。維生素A和E能夠有效的緩解視覺疲勞，保護視力，防止肝臟受到損傷。維生素B能夠有效的提高精神與機體組織協調能力。維生素C可以提高身體抵抗力，防止上火，對皮膚也有一定的保護作用。所以晚餐要多吃一些瘦肉，蔬菜，水果以保證身體所需。

要喝好

熬夜時身體會有隱性失水的情況，所以要多喝水。在感到困倦需要提神時不要飲用濃度較高的咖啡和茶，雖然見效很快，但是對消化和神經系統的傷害比較大。也不要喝高糖高熱量的飲料，會很容易造成血糖血壓升高和肥胖的症狀。還有就是不要喝涼水，避免對腸胃的刺激。

要睡好

半夜幹完工作後不要馬上就睡，應該先靜坐一會兒收收心，從興奮狀態中調整回來。第二天正常上班時中午可以補一小覺，對精神的恢復很有幫助。還有洗漱的固定時間不要變，晚上和早晨按時刷牙洗臉，並進行必要的皮膚補水護理。