治胃病的偏方：飯後“乞丐蹲”

第一步：

吃過飯後，找一堵牆，最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。

第二步：

站在牆前，屈膝下蹲，背要直，貼靠牆壁或靠在軟墊上。這一步男女有別。

1.女士：兩腳併攏，屈膝下蹲。

2.男士：兩腳微微分開(不可兩腳併攏)，屈膝下蹲，這樣不會夾緊襠部，可以放鬆襠部，男女之別務必注意這個細節。

第三步：

雙手結孔子手印，自然放在膝蓋上，放鬆身心。

第四步：

頭要中正，頭頂百會與會陰穴成一條直線，屁股離地，緊壓小腿肚上。

注意事項：

1、每次蹲約十五分鐘或更長，眼神內斂，收攝心神，專心下蹲，不可胡思亂想，更勿邊蹲邊與人交談或玩手機；

2、蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效，濁氣下降自然打屁，千萬不可忍屁不放；

3、蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常，日久功深自然不會，且增加腳力，疏通經脈。

4、飯後蹲十五分鐘，再配合緩慢徑行，甚合養生之道。