小習慣造就大健康 8大習慣給你的壽命加籌碼

1、定期鍛煉

定期鍛煉是一種能產生積極影響的好習慣，它可以預防疾病，給人帶來快樂，提高生活的品質。值得注意的是，定期參加鍛煉的人更易於接受其他的健康生活方式。例如，經常鍛煉者比久坐者更願意拜訪醫生做身體檢查，牙病預防等。

2、飲食合理，營養全面充足

好的飲食習慣能讓你感覺良好，容光煥發；飲食不合理卻會產生各種健康問題。有證據表明致死的十大原因中有六項與營養不合理有關，如果我們能適當地調整飲食結構，那麼我們就能做到飲食合理。

3、正確面對壓力

消除生活中的煩惱，學會應付各種壓力能使人感覺健康。儘管一些人可能需要專家的説明，大多數的人都可以通過生活方式的改變來減輕壓力。

4、喝茶

一項研究結果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死於心臟病和中風的幾率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積，保護腦細胞，維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同，茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸，天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用，如血壓上升、頭痛和乏力等。

5、避免不良習慣

比如抽煙酗酒，濫用藥物等這些壞習慣都會給身體健康造成一定的威脅。它們會破壞身體本身的健康結構，從而發展成各種疾病，造成非常嚴重的後果。

6、養成好的安全習慣

現代社會，事故是致死的主要原因之一，超過死亡數的6%。不僅如此，事故還造成大量的殘疾和不利於健康的問題。我們不可能避免所有的事故，但通過養成良好的安全習慣，可以減少事故的發生。

7、學會急救

如果在事故現場的人能夠給予急救，很多死亡是可以避免的。當一個人窒息時，人工呼吸和復蘇手法能使心肺復蘇，使人不致死亡。

8、養成良好的個人衛生習慣

我們討論的很多健康生活方式都是良好的衛生習慣，但還有很多簡單的個人健康行為對理想健康十分重要。它們都是最基本的，應從小開始。研究者們認為，那些從小學習並形成習慣的行為通常會終身保持下去。