每年60萬過勞死 忙碌的你一定要加緊預防

第一：平時要定期做體檢

心臟可能有問題的人士，如經常出現心律失常，長期患有高血壓，或有糖尿病、高脂血症的人，建議定期做心電圖，若有任何蛛絲馬跡表明這個人的心臟或腦血管有問題，都應該注意預防過勞死的發生。定期的體檢專案，要特別注意跟心臟有關的內容，如超聲心動、心電圖、心臟冠狀動脈照影等，一旦確定心血管有問題，就應該注意平時不要過度勞累。

第二：注意休息，該睡覺時就睡覺

晚上最好是11點睡覺。為什麼是11點睡覺呢?中醫角度而言，11點鐘開始就是養肝的時間，而西醫方面而言11點開始，腦中有一個內分泌腺體，稱之為松果體，會分泌一種激素——褪黑激素，這種褪黑素是一種誘導自然睡眠的體內激素，它通過調節人的自然睡眠而克服睡眠障礙，提高睡眠品質，減輕臉上的色斑顏色，增強免疫功能，改善腸胃的消化吸收。

第三：飲食方面要注意清淡

儘量避免刺激性食物，如飲酒、辛辣、油炸等刺激性食物；控制攝取大魚大肉，若本身是高血脂的患者，要有效降低血脂，服用相關的藥物，無論中藥還是西藥。不能吃得太鹹，吃的過咸容易增加腎臟負荷，同時對心臟也會造成一定的潛在危害。

第四：適量進行輕鬆的運動

要以適量、輕鬆的為主，可以選擇散步、打太極拳、練氣功等比較輕緩的運動，不能過於劇烈，而且運動時一旦發現身體出現問題，就要馬上停止，進行休息，避免過度勞累。