飲食習慣與健康相關 6個習慣拉大疾病的距離

1、早餐加入適量的水果

很少有女性朋友會在早餐吃水果，大部分的女性朋友都把早晨的寶貴時間用來化妝、打扮，甚至打扮的時間不夠用，便匆匆空腹出門了。我們都知道，日常飲食中，早餐佔據了非常重要的一大部分營養，早餐中，除了要攝取平時我們所吃的雞蛋、牛奶、麵包、饅頭等之外，可以適量的加入幾個水果，例如蘋果、香蕉、荔枝，與早餐一起被身體所吸收是對身體最好的呵護，另外，每日早晚一個蘋果，可以保你健康長壽。

2、餐前喝湯水

南方人通常有飯前先喝湯的習慣，這樣的習慣對於人體健康發展非常有好處哦！餐前先喝點湯水，能夠幫助控制人的食量，避免食物攝入人體過多，而造成腸胃負擔，另外，若胃酸過多，餐前喝湯水還可以起到一定的稀釋作用，有利於消化。

3、晚餐吃粗糧

如今，很少有人會單純吃粗糧了，但是，在我們的父輩，甚至還要更久遠的年代，人們都是吃粗糧的。粗糧的攝入可以為身體補充膳食纖維，以及各種維生素和礦物質，其營養物質要比大魚大肉多得多，因此，建議女性朋友們晚餐儘量吃一些燕麥、土豆、紅薯等一些粗糧，對身體更好。

4、隨時隨地要喝水

我們有“每日八杯水”這樣的說法，但是，八杯水並不是說非要你一下子都喝光，那樣膀胱也接受不了的。喝水的要訣是這樣的：女性朋友們可以隨身攜帶一個小水杯，保證隨時隨地都能夠喝到水，上班的過程中、休息的時候，都要喝水，喝的時候並不需要喝太多，但要保證一整天都是攝入水份即可，對於預防便秘、滋潤肌膚都有好處。

5、吃水果要帶皮

很多女性朋友們在吃水果的時候總是喜歡把皮削掉，認為水果皮沒有那麼乾淨，但事實上，水果的皮是非常有營養的，可以這麼說，水果的大部分營養都在皮上，當然了，不能吃的皮除外。若是女性朋友們擔心水果皮上面有農藥清洗不乾淨，可以在水中放入適量的食鹽，然後再進行清洗，髒東西一浸而淨。

6、多吃洋蔥

有些女性朋友們並不喜歡洋蔥的味道，因此，有時候對於洋蔥也是避而遠之的，但是，洋蔥中含有對身體非常好的營養物質，可以保護心臟、軟化血管且抗癌，若是女性朋友們擔心洋蔥會“令你流淚”，那麼，可以把洋蔥放在水中切，便不會傷到眼睛了，多吃洋蔥，對身體健康大有益處！