白領預防乾眼病的八個方法

顧名思義，“幹眼”就是“眼睛乾燥”。在醫學上的定義是“任何原因引起的淚液質和量異常，並伴有眼部不適，導致眼表 組織病變”。藍育青提醒，如果經常覺得眼睛容易疲勞、眼皮重，例如看報紙或看電視沒幾分鐘就想合眼;看東西不清楚;眼睛乾澀、癢、紅，甚至疼痛、怕光、流淚，或者有難以說明的不適感覺，可能乾眼症已經找上你了。

出現幹眼的症狀時，不主張自己買眼藥水解決問題。最好到醫院檢查眼睛的淚膜、淚液分泌量等，確定幹眼的程 度，並針對病因治療。乾眼病因非常多，常見的病因包括自身免疫性疾病、性激素水準降低、環境因素等。乾眼症並非看一次醫生就能治癒，因為無論是全身疾病還是環境因素引起的乾眼病，都只有去除病因才能根治。

預防幹眼小妙招

1、不要長時間戴隱形眼鏡。長時間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。

2、對於預防眼睛的乾澀，眼科專家建議對於一些電腦族來說，切忌連續坐在電腦前操作超過2小時。看螢幕時，一定要養成多眨眼的習慣。

注意眨眼次數，一般正常眨眼次數為每分鐘15到20次，切勿因過於專注而“忘記眨眼”。

3、調整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發，可以有效緩解眼部乾澀。這個俯視的辦法，對於看書看報或者看電視時，同樣有效。

4、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙服(同時閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約lo-15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內側開始，沿著骨頭向眼睛外側按摩，再往鼻子的方向移動，都可增加眼部血液迴圈。

5、養成良好的生活習慣，儘量保持充足的睡眠，減少熬夜。

6、注意用眼衛生，定時休息，建議用眼每小時休息10分鐘。

7、保持與螢幕的距離(不少於60釐米)，建議螢幕擺放位置比眼睛低一些。

8、可以在書桌上放上加濕器，減輕空氣的乾燥。