常見疾病

肺的"態度"決定健康狀況 護肺行動刻不容緩

1、接種疫苗。

建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗,有效保護率可達到85%以上,保護期為5年。此外每年還應接種一次流感疫苗,尤其是身體差、免疫功能低下,平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,有必要接種。

2、感冒及時治。

許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。

3、多做做擴胸運動。

應特別注意呼吸系統的鍛煉,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。

4、飲食清淡。

少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如綠豆、百合、杏仁、白芝麻、糙米、小薏米、富硒米、西瓜子、菠菜籽、黑木耳等,能健脾化痰、養肺清毒,出差、上班、發懶的親們不用擔心啦,有天貓康米谷的百合杏仁綠豆粉讓你隨時隨刻排毒養顏,擁有健康生活。

5、老人居室應保持清潔。

陽光充足,定期消毒,家裡常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裡的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。

6、戒煙。

吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。

7、笑能宣肺。

在眾多養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。