快撿漏！2015最受歡迎的健康數值清單遭曝光

最健康的次數

吸煙次數：0

人人都知道“吸煙有害健康”，專家表示戒煙可降低36%的心腦血管死亡率，吃他汀類藥物才29%，吃阿司匹林才15%。所以，算下來，戒煙防病治病最划算。

眨眼次數：15次/分鐘

眨眼可以潤滑眼球，防治乾眼症，健康的眨眼次數為每分鐘15次。

嚼飯次數：36次

吃飯時，堅持每口飯菜嚼36次，可以充分吸收營養、保護腸胃、促進消化。如果做不到36次，那也要記住細嚼慢嚥。

最健康的時長

刷牙時間：3分鐘

專家建議，飯後3分鐘就要去刷牙，保證每次3分鐘左右的刷牙時間。

如廁時間：5分鐘

每次如廁不能超過5分鐘。不然，持續的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。老年人很難在5分鐘內解決，可以站起再坐下，把時間間隔開，堅決不能一次就蹲坐十幾分鐘。

洗手時長：20秒

根據世界衛生組織的界定，正確洗手時長不少於20秒。每次進餐、如廁、接觸錢幣等情況下都要洗手。

每天運動時長：30分鐘

每天運動時間不少於30分鐘。最好的運動方式是步行，最好每天步行約3公里。

最健康的指標

正常血糖值：6毫摩爾/升

空腹血糖要保持在6毫摩爾/升(mmol/L)以下，超過這個標準就有患上糖尿病的風險。

脈搏率：50~90次

正常人平靜時脈搏的頻率在每分鐘50~90次之間，頻率太高或太低都應引起警惕。

腰圍尺寸：90、80釐米

男性腰圍應小於90釐米，女性小於80釐米。一般來說，腹部肥胖與三高緊密相連，而腰圍也被視為判斷慢性疾病的重要指標。世界癌症研究基金會的一項研究強調，腰圍每增加1寸，得癌症的風險就增加8倍以上。

正常血脂值：543毫摩爾/升

543是血脂中總膽固醇的控制目標，它是針對三類人群來說的：普通人群應低於5毫摩爾/升；已有高血壓、糖尿病等疾病者應降至4毫摩爾/升以下；患糖尿病，同時有心肌梗死，或做過支架的極高危人群，則應把總膽固醇降至3毫摩爾/升以下。

正常血壓值：120/80毫米汞柱

對一般人來說，120/80毫米汞柱是理想血壓。

最健康的量級

手機尺寸：4寸

女性適合3.5-4英寸的手機。專家介紹，手機寬度不應超過虎口到食指中節的距離，以防手部、腕部過度疲勞。

每天吃鹽量：6克

世界衛生組織提倡，每人每天食鹽推薦攝入量為6克。

每日飲水量：1500毫升

成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右，現在很多人都喝得不夠。而且最好定時定量，間隔好時間，一次飲水200~300毫升，讓水能均速地滋潤身體。

每日反式脂肪酸攝入量：2.2克

反式脂肪酸被認為是引發膽固醇水準升高和動脈硬化的誘因之一，會對青少年的大腦和思維造成永久性的傷害。

蛋黃派、巧克力派等“派”類休閒食品，反式脂肪酸含量每100克達到3.14～3.64克；現制現售奶茶，反式脂肪酸含量高達4.65克/100克。一天喝一杯(約為150～200克)，反式脂肪酸就超過了每天的攝入限制上限。