伐開心不用買包包 6個辦法幫你keep住好心情

睡眠法：

睡眠能通過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。越來越多的研究人員認為，做夢對緩解情緒障礙有著不可忽視的作用，無論這些夢你醒來是否記得。美國芝加哥拉什大學醫學中心睡眠障礙服務與研究中心主任羅薩林·卡特賴特說，如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什麼事都沒有了。

運動法：

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快樂多巴胺。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。建議堅持每週鍛煉5次，每次20分鐘。

飲食法：

碳水化合物是一種能使人平靜下來的情緒食物。美國麻省理工大學科學家裘蒂絲·沃特曼進一步解釋說，碳水化合物能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。1.5盎司(約42克)碳水化合物就能起到舒緩情緒的效果，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質的食物也有好處。

暗示法：

同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發洩的人能更快走出來。想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。

呼吸法：

當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。建議在情緒產生時，深呼吸並耐住性子等6秒鐘，等情緒平穩，思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動。

音樂法：

研究發現，聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。