人的正常壽命是120歲！掌控健康應抓住4要點

吃：一葷、一素、一菇

一葷，蛋白質有了，脂肪有了;一素，也就是水果、蔬菜，維生素和礦物質有了;一菇，也就是各種蘑菇，包括香菇、平菇、金針菇、雞腿菇，也包括黑木耳、海帶。

營養是互補的，世界上沒有任何一種食物能夠滿足人的各種需要。什麼都吃，飲食多樣化，什麼營養都有了，營養也就最均衡了。但一定要記住：適可而止。什麼都不要過度，別變胖了。吃飯七、八分飽。這樣，什麼都吃，適可而止，一葷、一素、一菇，營養平衡，免疫力提高，抵抗力提高，抗衰老、防疾病。病從口入，健康同樣從口入。

動：每天步行八千步

古往今來，多少人夢寐以求地追求健康和長壽，卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華，卻忘記了「生命在於運動」這一身邊最樸素的真理。

什麼是最好的運動?走路是世界上最好的運動。通過步行運動進行鍛煉，對血壓，膽固醇、體重都有一定的幫助。走路不僅可以幫助動脈硬化變軟，還能夠減少糖尿病，降低血脂，預防老年癡呆，使人輕鬆愉快。每天步行三公里，每星期運動五次。三公里，大約是八千步。

戒：煙別抽，酒少喝

吸煙的害處想必不必多說，大家都明白。另外適量的飲酒可以緩解緊張情緒，有助於人際交往。然而多量的喝就會對健康造成威脅。酒精過量不僅能夠引起肝硬化、酒精性心臟病、帕金森症等疾病，還能引發嚴重的社會問題。有的人酗酒後通宵搓麻將打牌，大喜大悲，觸犯了「飽餐、酗酒、激動、死亡」三聯症，當天激動，當天死亡。所以，限酒是非常重要的。

心：跟自己過不去，死得最快

誰能掌握心理平衡，誰就掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關係，什麼病都有很好的預防方法和藥，但如果心態不好，愛著急，愛生氣，沒事找事，沒氣找氣，整天跟自己過意不去，這樣的人死得最快。

那怎麼保持穩定的心態呢？一個人的心態要穩定，要正確對待自己，把自己的人生座標定位定得准，不要越位也不要自卑。另外，正確對待他人，正確對待社會，永遠對社會有種感激之心。只要這個做到了，好多事都能解決。