3個細節逆轉亞健康狀態 輕鬆與它劃清界限

1．脂肪不可多食，也不可不食脂肪食用過多容易造成血脂升高、動脈硬化，誘發冠心病、腦梗、腦溢血、高血壓等嚴重疾病，因此很多人為了健康，就儘量不吃含脂肪的食物。其實，脂類是大腦活動所必需的．缺乏脂類會影響大腦的正常思維能力，還會導致細胞過早衰老死亡，進而形成亞健康狀態。

2．補鈣不良情緒是導致亞健康的主要原因之一。研究表明，鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發生的鎮靜作用。飲食中可以有意識地多吃含有豐富鈣質的食物，如牛奶、優酪乳、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。

3．利用鹼性食物抗疲勞高強度的體力、腦力活動後，人體內新陳代謝的產物——乳酸、丙酮就會蓄積過多，造體體液呈偏酸性，使人有疲勞感，久之即成亞健康狀態。要想避免這種疲勞狀態的出現，可多吃蔬菜、水果、乳類、大豆和菌類食物等含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質較多的食物。