來打假！朋友圈瘋傳的“保健秘方”存在健康bug

誤區一：喝骨頭湯能防骨質疏鬆

實驗證明，牛奶中鈣含量遠遠高於骨頭湯。同時，骨頭湯裡含有大量脂肪，不適合老人。老人壯骨應注意飲食多樣化，少吃高脂、高蛋白質的食物。

誤區二：骨質疏鬆為老人特有

人體骨骼中的礦物質含量在30多歲達到最高的峰值骨量。峰值骨量越高，相當於人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年時發生骨質疏鬆的時間越推遲，程度也越輕。老人治療骨質疏鬆，治療越早，效果越好。

誤區三：保健食品能代替藥品

保健食品指具有特定保健功能，適宜特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。

誤區四：水果代替蔬菜吃

蔬菜屬於生存型食物，水果屬於享受型食物，二者不能相互替代。建議人們每天吃500克左右的蔬菜，就基本可以滿足身體的需求。 水果中含有礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供足夠的營養素。

誤區五：戒煙意義不大

每兩個吸煙者就有一個死於和吸煙相關的疾病，任何年齡戒煙均可獲益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。與持續吸煙者相比，戒煙者的生存時間更長。戒煙可以降低肺癌、冠心病、慢阻肺等多種疾病的發病和死亡風險。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪，59歲以前戒煙，在15年內死亡的可能性僅為繼續吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙，其肺癌死亡率仍大大低於繼續吸煙者。

誤區七：豆製品並不重要

豆製品對於健康的好處主要包括：預防骨質疏鬆、提高機體免疫力、減肥、減緩更年期。此外，食用豆製品對疾病治療也有一定效果。心腦血管疾病危險因素在於高脂肪膳食、肥胖、高血脂、高血壓等，豆製品中所含的豆固醇與不飽和脂肪酸有較好的去脂作用，加上其熱量很低，可減輕體重，對肥胖的中老年人預防心腦血管疾病有很好的效果。