讓你一生與糖尿病無緣的辦法 一定要轉給家人看

一、減輕5％的體重

哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。

二、吃肉前喝兩勺醋

美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

三、每天走路35分鐘

芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。

四、多喝咖啡

哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。

五、做事前3次深呼吸

長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。

六、一周吃速食不超過2次

美國研究發現，每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。