腰也有年齡！很多人的腰椎都在“超齡服役”

A.先來自測一下自己的腰是否超齡

一是做彎腰摸腳趾的動作，彎腰，腿部保持直立，用手摸腳趾，如果同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁，甚至腰還有點疼。

二是早上剛起床，腰部發沉發僵，過一段時間就好了、

三是大家一塊郊遊爬山，別人睡一覺就恢復了，自己過了兩三天還緩不過來。

四是久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來。如果有一項符合，說明你的“腰齡”很可能超標了。

B.腰齡早衰的原因有哪些

一是不良姿勢

研究表明，人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小，坐位最大。久坐一族長時間保持這種姿勢，會增加腰椎間盤的壓力。

二是肥胖

肥胖也會讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯，腹部脂肪就像掛在腰上的沙包，增加腰椎負擔。

三是貪涼

腰是一個比較怕冷的部位。夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，加快椎間盤的變性。特別是對於已經有腰椎損傷的人來說，這就像“在傷口上撒鹽”。

C.如何才能讓腰椎不超齡

每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，最好能做做跳躍運動，輕輕蹦一、二十下。有助於關節肌肉協調運動，即使平常有些輕微錯位的小關節，都可能在跳躍過程中恢復正常。也可以在椅子上做個簡單的保健動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持一會兒，然後放鬆，重複做三五個，可以有效緩解頸腰椎的勞累。