立秋已至 3大慢性病需全方位調節

隱患1：關節痛

易發程度：★★★★★

關注指數：★★★★

不少關節炎的患者，每逢陰天、下雨等天氣變化時就出現關節疼痛或症狀加劇，這是因為在陰雨連綿的天氣，常常會有氣溫下降、氣壓降低、濕度增高的現象，而這三種因素是造成關節炎病人局部疼痛加重的主要原因，其中濕度的改變起著主要作用。

專家支招

關節炎患者聽到氣象預報有突然降溫或陰雨的消息，應及時做好保暖等預防工作，以減少關節疼痛的發生，戶外活動要根據天氣情況增減衣服。老年人還可以進行適量的運動以增加肌肉力量，這樣可以減輕關節的負擔。比如散步、打太極拳、慢跑等，都是較好的活動方式。

隱患2：心腦血管疾病突發

易髮指數：★★★

關注指數：★★★

秋季往往溫差較大，是呼吸道和消化道疾病的多發季節，呼吸道和消化道等部位的炎症反應與動脈粥樣硬化斑塊破裂有密切關係，常常會誘發冠心病、不穩定性心絞痛、急性心肌梗死或腦梗塞。

專家支招

加強耐寒鍛煉，增強身體對寒冷氣候的適應能力，以避免疾病的發生。秋季早晚氣溫變化較大，夜晚溫度較低，應蓋好被褥。日間著裝不宜過厚，早晚外出注意保暖。在起居方面，秋季室內要做到通風和保持一定的濕度，室溫最好在22-28℃，濕度在50-60%左右，在保證充足睡眠的基礎上做到早睡早起。

隱患3：精神抑鬱

易髮指數：★★★

關注指數：★★

情緒低落、意志消沉是大多數人在陰雨天的典型症狀。原因之一是氣溫變化，雨天的氣溫要比相同天氣條件下低2℃左右，氣溫的突然降低會使人怕冷、情緒低落、工作效率相應降低。此外，陰雨天氣壓較低，使人們的血壓、血沉、尿量都隨之產生細微變化，加上長時間陰雨天氣，如體質稍差，就會出現沮喪、抑鬱的情緒，壓抑感特別強烈。

專家支招

當陰雨天或早晚無陽光時，儘量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑鬱感。此外，可以通過運動來擺脫抑鬱心情，比如到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身操等，都能調動情緒、緩解抑鬱狀態。