不良坐姿坐出一身毛病 小編條條“中槍”了

1、身體前傾

人體保持前傾20度的坐姿時，腰椎間盤承受的壓力最大，而這種姿勢正是我們在電腦前工作、上網、玩遊戲或新手開車時常用的姿勢。由於身體 前傾，從而迫使腰椎曲線向相反的方向彎曲，而且背部肌肉必須像拉緊的弓弦一般，用力拉著整個上半身，這種姿勢對腰椎的壓力是體重的3倍。前傾的坐姿除了累 及腰椎外，還會令頸胸部肌肉持續拉伸緊張，容易造成“上交叉綜合征”(表現為肩背不適、頸椎酸痛等)。同樣，開車保持這種前傾姿勢，在綁著安全帶的情況下，腰部受到的拉力更大，更容易傷及腰椎。

2、斜靠坐姿

在單位忙碌了一天，回到家裡人們最喜歡窩在沙發上，背部斜靠椅背，腰部懸空。其實，這種看上去很自在愜意的坐姿對腰部的傷害同樣很大。因為半坐半靠時腰部失去椅背的支撐，長時間保持這種不良姿勢，腰椎的自然曲度將變直甚至反弓，容易引起腰背疼痛。

3、蹺二郎腿

這是日常生活和工作中較常見的一種坐姿，特別是需要長時間坐在電腦面前的白領們，都喜歡蹺二郎腿，感覺比較舒服和優雅。然而，經常蹺二郎 腿會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉和骨盆平衡。如果右腿疊在左腿上，右側的骨盆就會提起，重心全部集中在左側的骨盆上，脊柱向右側彎。相反，左腿在上則導致脊柱向左側彎。久而久之，容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎側彎，會引發腰背痛，嚴重者會出現長短腿。

4、持續低頭

發微信、玩遊戲、看視頻，手機和IPAD功能越來越多，對現代人的脊柱危害也越來越大。如果低頭的幅度超過30°，且長期保持這樣的姿勢，對頸椎造成的傷害 最大。有人甚至預言，以後人類脊柱的頸屈和腰屈會消失，又回到猿人時代。這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、頸椎腰椎負擔大。

5、托腮而坐

很多人習慣托腮而坐，別以為這樣會減少壓力，其實這是一個對頸椎非常不利的姿勢，容易使頸椎錯位，誘發頭痛、背痛。