讓你的頭腦保持清醒的十種食物

研究表明，有些食物常吃有助於人的思維更加敏捷，精力更為集中。下面就讓小編為大家介紹有什麼食物有這樣的神奇功效。

1、生薑

含有薑辣素和揮發油，能夠使血液得到稀釋，由此能為大腦供應更多的營養物和氧氣。生薑以肉質根供食，除含碳水化合物、蛋白質外，還含有姜有薑辣素[薑油酚、薑油酮、薑烯酚和薑醇]等，因含有特殊的香味，可做香辛調料。亦可加工成薑幹、糖薑片、咸姜片、姜粉、姜汁、薑酒和糖漬、醬漬，除此以外還可作香料和藥材。薑有健胃、除濕、祛寒的作用，在醫藥上是良好的發汁劑和解毒劑。

2、橘子

含有大量維生素A、B1和C，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。橘子常與柑子一起被統稱為柑橘，顏色鮮豔，酸甜可口，是日常生活中最常見的水果之一。與梨相比，其蛋白質含量是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養豐富。

3、洋蔥

能夠稀釋血液，改善大腦的血液供應，並能消除心理疲勞和過度緊張。洋蔥，又名蔥頭，與大蒜有密切關係，有相近的辛辣味，化學結構也相似。洋蔥幾乎不含脂肪，而在其精油中含有可以降低膽固醇的含硫化物的混合物。據報導，洋蔥是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，還含有能啟動血溶纖維蛋白活性的成分。這些物質均為較強的血管舒張劑，能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。可以說，洋蔥是高血脂、高血壓等心血管病人的佳蔬良藥。所以洋蔥自古倍受重視。

4、鳳梨

鳳梨含很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、醒腦的作用。鳳梨內含糖類、脂肪、蛋白質、維生素c和有機酸。鳳梨的消食作用，主要因其含有豐富的鳳梨朊酶，它在胃裡能分解蛋白質，幫助消化，尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些鳳梨更為適宜。此外，鳳梨中所含的糖、酶有一定的利尿作用，這對腎炎和高血壓者有益。對治療支氣管炎也有輔助的功效。

5、香蕉

香蕉是一種能改善“壓抑情緒”的水果，核桃也是健腦乾果。食用蕉包括有兩個類型：一是鮮食蕉，二是煮食蕉。鮮食蕉又包括香蕉、大蕉、粉蕉和龍牙蕉4個類型。因香蕉(香牙蕉)類型栽培廣泛，經濟效益好，故常以香蕉作為食用蕉的總稱。

香蕉的水分低、熱量高，含有蛋白質、脂肪、澱粉、膠質及豐富的碳水化合物(高達20%以上)、維生素A、B、B6、C、E、P及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀等，其中鉀的成份為百果之冠，鎂的成份亦高，並被證實有防癌之功。

香蕉性寒、無毒、甘甜柔滑，果肉、果皮、花、根皆可入藥，能去熱毒、潤肺、止渴、清腸、降血壓、通血脈、補血、止咳等，可用於防治便秘、胃潰瘍、高血壓、低血壓、貧血、癤腫疙瘩、皮膚病、動脈硬化、冠心病、咳嗽、支氣管炎、唇幹舌燥等，並可穩定情緒、使心情愉快。

6、甜食

如果適當食用一些甜食，發生錯誤的概率比不食用甜食者減少一半。因為糖是供給大腦活動的主要物質，若血液中血糖濃度過低，容易發生頭昏、目眩等症狀。有關專家曾對數百名學生作過試驗，當他們按要求食用些巧克力、麥乳精、甜點心或甜味飲料後，一個月中發生的錯誤比沒食用甜食前幾個月減少了一半。此外，適當多吃些米、面及薯類等食物，也有助於提高人的應變能力。

7、蛋白

蛋白是大腦最需要的營養物質，如果大腦和機體不攝入足夠的蛋白質，那麼體力和智力就會下降，反應敏捷度也相對減弱。含蛋白質最豐富的食物是肉和肉製品、牛奶和乳製品，以及各種蛋類。

8、鉀

鉀對神經系統的活動起著相當重要的作用，所以宜多補充些含鉀豐富的食物，如土豆、水果和蔬菜等。

9、磷

磷是大腦活動所必需的一種礦物質，它不僅組成腦磷脂、卵磷脂的主要成分，而且還參與神經纖維的傳導活動，所以往往影響著人的反應敏捷程度。含磷量較豐富的食物主要有蝦皮、干貝、黃豆及乳製品、豆類食物等。

10、玉米奶

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量和谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

而牛奶富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等成分。

兩種對大腦細胞有益的食物搭配在一起，健腦養腦、增強記憶力的功效更加顯著。