微信“曬步數”成時尚 3大誤區專家絕不點贊

走路運動成“鬥步”對健康無益

誤區：隨著“曬步數”的流行，不少人開始下載專門的記步軟體，記錄自己每天的運動成果。通過走路和跑步來健身，本是一件好事，可在這樣的“相互監督”下，似乎變了味兒：不少人與朋友比著走，甚至變身“暴走”族，每天都在跟其他人進行“鬥步”。

原因：其實，這種運動量並非越大越好，過量反而會使免疫功能受損。人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，會使脾臟產生白細胞的能力大大降低，致使淋巴細胞中細胞活性大大降低。

運動光追求量反而得不償失

誤區：有人為達到大汗淋漓的感覺，行走和奔跑的速度都十分快。“曬步數”確實具有一定的激勵作用，督促人們完成每天的運動。但如果不顧自身體質，反而會得不償失。

原因：對於走路和跑步而言，強度就是速度。強度過大，容易發生運動傷害。比較常見的有膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷，在道路不平條件下，還容易導致腳扭傷。

刷步數能刺激減肥

誤區：有的人刷步數，是為了“減肥”。幾乎所有的計步軟體都會計算消耗的卡路里數。每次看到步數蹭蹭地往上漲就以為自己離苗條更近了一步，不注意休息反而進行猛攻。

原因：這樣的計量方法並不科學，因為計步軟體記錄的只是行走消耗的能量，不包括代謝的耗能。人體一天中攝入的熱量越多，器官負擔越重，但如果再進行超負荷的運動，器官的負擔則翻倍，久而久之，加快器官衰老。