霧霾天防治鼻炎最好的辦法就是瑜伽涅涕法

一、簡單介紹

涅涕法是瑜伽行者在靜坐冥想前用來幫助呼吸、打通氣脈的，它的另外一個用途是清洗鼻中的廢物。每當氣候轉變時，呼吸道的疾病紛紛出籠，感冒、鼻塞、過敏、流鼻水、呼吸道發炎產生濃稠的分泌物。鼻子過度敏感，對空氣中的花粉、灰塵、香水、香菸、冷空氣等過敏原起反應，而涅涕法則很好的解決了這一問題。

二、準備工作：

準備好洗鼻壺。準備一小罐無碘鹽（最好不要用碘鹽，沒有無碘鹽也可以用醫用的生理鹽水代替）。一壺溫水，水的溫度保持與體溫一致，易於倒入鼻內。做練習時應在水池旁或準備一個接水的水桶。

三、操作方法：

1)請先調好一杯約500ml的溫水或淡鹽水（攝氏37度左右或自己感覺舒適的溫度即可)。然後擰開洗鼻壺進水口，將調好的水注入洗鼻壺內，蓋好洗鼻壺蓋子；

2)用手握住洗鼻壺瓶身，食指封住氣孔不鬆開；

3)頭部向前傾。嘴巴張大，用嘴呼吸; 將洗鼻壺出水孔對準一邊鼻孔。鬆開氣孔,水流會自動流入鼻孔清洗鼻腔，由另一邊鼻孔流出。若須暫停只要食指封住氣孔即可，可交替使用；

4)將洗鼻壺拿開，適度用力經鼻孔吹氣，用以清潔鼻孔。

5)用1—4的方法，將頭傾向左側，把水倒入右鼻孔，重複作另一側。

6)共完成兩個回合。

7)完成清洗後要弄幹鼻道。

8)直立，雙腳併攏，雙手在背後十指相握

自腰部向前彎曲，使頭倒過來，保持30秒鐘，將鼻腔內的水引流出來(瑜伽雙角式)。

9)保持這個姿勢，通過鼻孔用力吹氣5次。

10)之後恢復直立，用手指壓住一側鼻孔，通過另一鼻孔用力快速呼吸30個回合，加重呼氣，去除鼻孔內的濕氣。（單鼻孔清理經絡的呼吸）

11)重複10的步驟，去除另一側鼻孔內的濕氣。

12)此過程後如果鼻孔內仍有濕氣，應重複上述過程，直至鼻孔完全乾燥。

四、注意事項：

1) 每天清晨練習為好，患有感冒症狀多做更有益。

2) 最初練習有些人可能會出現眼睛微微發紅的症狀，幾次過後就不會出現了。

3) 第一次練習可能會感覺水過鼻孔時有一種灼燒感，幾次之後就會自動消除。

4) 水只應經過鼻子，如果水進入喉嚨或口腔，說明頭的位置不正確，調整頭的位置，使水質經過鼻子為止。

5) 清鼻術後一定要將鼻子弄幹，否則會有象感冒一樣的不舒服症狀。

6) 清幹鼻孔不要太用力，一面鼻孔受傷。