秋季流感頻發 預防感冒給你7錦囊

1、及時添加衣物

人們常說：“春捂秋凍”， 秋季晝熱夜涼、氣候寒熱多變，人體的免疫力也會有所下降。稍不注意保暖，就會引起頭疼發熱等感冒症狀。

要想及時預防秋季感冒，保暖工作是關鍵，因此，我們就應該根據氣溫及時的添減衣物。特別是老人和一些抵抗力較弱的人，在早晚出門時一定要隨手帶一件外套，避免感染風寒而感冒。

2、多喝水

秋季天氣乾燥，人體水分的補充要及時。大量的水可以將病毒從人體中帶走，從而防止脫水症，是預防感冒的最簡便的方法。

如果感覺口乾舌燥或者唇部乾裂，這時候就應該多喝溫開水了，這樣可以保持喉嚨濕潤，增強呼吸道對乾燥空氣的抵抗能力。但是，喝水的時候不要太急，應該慢慢喝下去，對潤喉、化痰、祛寒有一定的作用。

3、多食瓜果蔬菜均衡營養

天氣轉涼後，人們的食欲會大增，在秋季這個乾燥的季節，空氣中缺水乾燥，人體也是一樣處於缺水的狀態，這時候就應該多吃瓜果蔬菜，滋陰潤肺的食物，比如銀耳、葡萄、蘋果等，少吃一些辛辣的食物。

4、勤加鍛煉

秋季的溫度變化大，人體一時適應不了，我們應該勤加鍛煉，增強身體的適應能力。我們可以進行一些瑜伽、做操、散步等運動，這樣可以提高身體的禦寒能力和免疫力，防止感冒的發生。

5、經常開窗通風

有些感冒是由病毒引起的，室內長時間不開窗通風，很容易滋生各種細菌。恰巧，我們在室內呆的時間又比較長，如果空氣不流暢就很容易引起感冒，因此，我們需要養成勤開窗通風的好習慣，確保每天開窗通風，保持室內空氣新鮮，這樣室內才不會有大量病菌滋生!

6、避免感染

在感冒多發的季節，我們應該少出現在人多的公共場所，尤其是醫院這些細菌密集的地方。還有當面對感冒患者，我們應該保持適當距離，尤其在他們打噴嚏和吐唾沫的時候，感冒患者的唾液和噴嚏中都會攜帶感冒病毒，這便會引發交叉感染。

7、規律的作息時間

由於工作的原因，經常會熬夜加班，這樣便會紊亂人體的正常作息時間，這樣似乎不存在什麼問題，但是在疾病多發的秋季，就很有可能造成人體抵抗力的降低，很容易被病毒侵襲感染。因此，在秋季我們需要保證規律充足的作息時間，養成良好的生活規律，早睡早起，適當的增加睡眠，特別是對感冒尤為適用。