週末是把雙刃劍 休息方式不對就等於自殘

熬夜賴床影響胃功能

平時太累，週末一定要熬夜，第二天再睡到自然醒。但一時暢快，可能會帶來兩天渾渾噩噩的週末。因為熬夜賴床會擾亂人體內分泌系統和神經系統，導致起床後精神狀況萎靡，因睡懶覺錯過早餐，還會影響胃腸道功能和肌肉的興奮性，起床後會感到酸軟無力。

久坐不動易便秘

工作得出門，但週末在家，不少人選擇宅兩天。久坐的危害很多，最直接的症狀是便秘。

英國諾維奇醫學院胃腸病學教授福布斯說，“靜止”會使胃腸蠕動減緩，加上不少人週末吃飯更不規律，都可能導致便秘。

驟停咖啡或茶致頭痛

咖啡因有擴張血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶來提神醒腦，週末突然叫停，可能會導致頭痛。偏頭痛、頭痛經常會在週末發生，特別是在星期六，這主要與週末生活節奏打亂有關。

愛窩在沙發小心頸椎病

窩在沙發裡或躺在床上看電視，是很多人週末最愛幹的事情。但英國按摩協會專家提醒，不良姿勢可能導致背部或頸部疼痛，近一半的人因為背部或頸部疼痛而失眠。

暴飲暴食勞腸胃

聚餐是很多人週末的主題。一項刊登在英國《肥胖》雜誌的研究稱，通過追蹤更年期婦女的飲食日記後發現，在週六，人們的脂肪攝入量常常超標。除了傷腸胃外，暴飲暴食還會引發頭暈、胸悶氣急、腹瀉等問題。

突擊健身傷關節

不少人平日不鍛煉，一旦週末就紮進健身房，或者突擊長跑、爬山等，這類“週末運動員”很容易受傷。骨科醫生說，他們都在運動受傷，受傷部多在關節處，如膝、踝、腕等。

週末一過得心病

到了週末，人們容易在潛意識裡獎賞自己：我已經努力工作整整一周了，就應該隨心所欲，放肆玩，隨便吃。然後一到週一要上班的時候，內心會產生排斥感。這樣是非常不利於身心健康的，要及時做好調整。