秋季腸胃不好如何調理？牢記“7忌”是關鍵

1、忌多

俗話說“三分饑寒”，意思是說飯不能吃的太飽，吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

2、忌冷

進入秋季，天氣轉涼，忽冷忽熱，此時正是胃、十二指腸潰瘍發病的高發期。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。所以，天冷後一定要注意養護腸胃。

3、忌久坐

運動有助於腸胃活動，可以幫助消化。所以在剛吃完飯後不要埋頭工作，因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的迴圈血量，十分影響消化。

4、忌忍

胃不舒服不要忍，很多人胃疼時都會強忍，認為這樣忍一忍吃點藥就會。殊不知這樣會使小病拖成大病，胃不舒服就是身體在報警，這時要及時就醫。

5、忌少

晚上吃飯我們常說我“吃少”，吃少並不是說不吃。如果晚上不吃飯胃部分泌出的胃酸就沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。再者說，身體正常運行也需要能量。

6、忌晚

吃飯忌晚，很多人工作忙的時候會在很晚吃飯，然後倒頭就睡。專家提醒：不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。

7、忌剩

剩飯第二天能不能吃？一直是熱議的話題。研究發現，剩飯重新加熱後再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致胃病。