黑色週一很疲倦10方法驅逐綜合征

導語：星期一，對於N多白領來說簡直如同噩夢，如果你每當週一，準時覺得自己全身酸疼、雙眼晦澀、昏昏欲睡，甚至手足無措……那麼恭喜你，週一綜合征已經和你密不可分了。事實上，週一並不可怕，可怕的是上班時不情不願的心情，這種負面情緒是亟待調節的。

【1】要有心理準備

接受自己在星期一可能遇到的困難，相信自己，可以對著鏡子告訴自己，一定能戰勝“黑色星期一”。

【2】注意調適好工作與休息間的關係

平時不要熬夜加班，週末也不要整天補覺或過度娛樂。要張馳有度，娛樂有節制。

【3】週末不做“清潔狂”

【4】時間管理

雙休日活動儘量安排在週五及週六進行，即使要到周日才回家，也要儘量在中午前到達，不要再安排太讓人興奮的活動。

【5】自我調整

星期天下午可以靜靜地休息調整，為下周的工作學習做準備，可有意識地做些相關的工作。

【6】保證睡眠

找到適合自己入睡的方法，如洗熱水澡、喝牛奶、聽輕音樂、泡腳等助眠方式。

【7】自我放鬆

舒適地坐在沙發或躺在床上，全身放鬆，調整呼吸至均勻緩慢，心中可以想像自己躺在一個最美麗、寧靜的地方，感到從未有過的舒適和悠閒。

【8】早點起床

避開週一堵車高峰。

【9】想點高興的事

如同學聚會、發工資，下周又可以外出遊玩啦。

【10】給自己減壓

不要把星期一的工作安排得太多，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，其它的可以留給後面幾天再做。”