專家提醒：冬季健身也要將保暖工作進行到底

一、相對安靜的運動需穿保暖型運動衣

瑜伽或者相對安靜的拉伸類運動，因為運動量不夠大，讓身體“活”起來的速度較慢，還有最後的休息術，都是容易讓冷空氣和病毒因數襲擊的時刻。

保健對策：換成帶heat功效的運動裝，帶一件OVERSIZE的帽衫在隨手可以拿到的位置、穿好瑜伽襪，儘量説明身體保持溫度，遠離感冒。

二、大量出汗後請及時更換內衣

無論是室外的騎行還是室內的健身操，大量出汗的運動可以很快讓體溫升高，也能很快的讓體溫降低，汗水揮發的時候還會帶走體表的熱量，這個時候如果出門，再被冷風襲擊，那麼感冒就會纏上你。

保健對策：運動之後第一時間將身上的汗擦乾，換上乾爽的衣服，準備一條大圍巾，出門的時候將身體一裹，免受冷風襲擊。還有帽子和圍巾，也是必需品。另外，如果運動完要洗頭洗澡的話，一定要吹幹頭髮再出門，這個時候偷懶不得。

三、運動也要多喝熱水

不管是運動前後，都需要補充水分，這樣才不會因過激的運動而導致身體脫水。運動後會消耗部分體內的津液，飲熱水一杯，不但可以補充消耗的水分，讓邪氣外排，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。

保暖對策：運動後喝溫熱的水可以幫助快速提升體溫，當然，熱的功能性飲料和熱的粥湯亦可。特別是運動後的15分鐘內，當然，這時也是補充能量的好時機，不怕長胖的可以大補起來。