網曝7種“科技現代病” 看完你會淚淚滿面
螢幕臉
典型症狀:皮膚粗糙、眼神木訥
長時間面對電腦,導致臉色發白、皮膚乾燥,嚴重的還有痤瘡等,一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的症狀就是——螢幕臉。
職場人群,每天面對電腦時間長達8~12小時。電腦顯示幕會發出電磁輻射,加上與人的交流越來越少,容易造成面部表情淡漠,眼光呆滯、神情木訥,缺乏笑容,這些也是螢幕臉的一種表現。
防控寶典:用完電腦快洗臉
遠離顯示幕是對付螢幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間,即便是用電腦也要使電腦螢幕與身體保持不少於70釐米的距離。
此外,還可以調整室內光線,避免光線直射螢幕,每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果,增加各種維生素的補充,多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚,使用比較溫和的護膚品,多給皮膚保濕,儘量不化濃妝。
耳機耳
典型症狀:聽力下降、頭昏頭疼
都市人,花在路上的時間都比較長,走路、乘車時戴耳機聽音樂、玩遊戲成了主要消遣方式。然而,在這美妙的旋律背後,卻隱藏著無形殺手。
人戴上耳機後,外耳幾乎處於閉塞狀態。在公車、喧鬧的大街等嘈雜環境下使用耳機時,往往會將耳機音量調得很大。高音量的音訊聲壓直接進入耳內,集中傳遞到很薄的耳膜上,再加上耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近,聲波傳播的範圍小而集中,對耳膜聽覺神經的刺激比較大。持續生活在80分貝以上的噪音之下,會出現記憶力減退、認知能力下降等情況,重則導致失聰。
防控寶典:耳機音量能小則小
使用耳機時,音量最好控制在聽歌時還能聽到別人說話為宜,以免過分刺激耳朵。而且連續使用時間一定不能過長,每聽半小時,最好就能取下耳機休息一會兒。青少年最好不用耳機,如果一定要用,最好選用正規廠家生產的外罩式耳機,這樣的耳機音質相對較好。
滑鼠手
典型症狀:手指麻木、疼痛無力
我們在使用滑鼠的時候,手指會不斷地做著重複的動作,手部肌肉、關節韌帶因此長期處於疲勞狀態,過度活動會造成骨關節的過度磨損、軟組織或者滑膜組織的水腫,甚至一些神經的壓迫,這種病理變化或臨床症候群俗稱滑鼠手。
防控寶典:抓完滑鼠泡泡手腕
滑鼠手完全可以預防。當出現由於使用電腦而導致手部不舒服的時候,應該少用滑鼠、調整坐姿以及手腕的位置。同時,在選擇滑鼠時以手感舒適最好,還可以選擇一個帶托腕的滑鼠墊。每次使用滑鼠40分鐘後建議做一些抓手、甩手之類的手部放鬆運動,也可對手部肌肉做適當的按摩。
焦躁心
典型症狀:莫名焦慮、易發火
現代人普遍心理承受能力相對較差,每個人都希望成功,但不少人在追求成功的路上似乎有些過於急迫了。充滿了過度的、長久的、模糊的焦慮和擔心,卻沒有一個明確的原因,快速的生活節奏讓現代人的內心變得越來越焦躁。
防控寶典:平心靜氣關鍵要“慢”
放慢生活節奏,放慢追趕的腳步,多停下來重新梳理一下過去的事情,多反思。多看書,多聽音樂,多交流,也是很好的心理調整方法,多讀書,讀好書,能提升修養,引導心理素質的提高。多聽音樂,輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的薰陶和享受,而且還能使人的精神得到有效放鬆。
玻璃胃
典型症狀:常常胃疼、胃脹等
胃是有正常的生理節律的,吃完飯要排空,隔一段時間要再進食。但受工作時間和環境影響,吃飯時間不規律成了現代人的生活常態。長久吃飯沒有規律,就會把整個節奏打亂。還有些人喜歡吃得過飽,這也是非常不好的,這樣除了打亂胃的生理節奏,還可能會引發急性腸胃炎。
防控寶典:到點就吃飯
飲食要注意時間,兩餐之間要有間隔,除了頭一天的晚飯和第二天的早飯間隔時間比較長,其餘的時候隔4~5個小時就可以。在食品方面,要儘量多樣化。早、中、晚三頓飯的比例在總量上達到平衡就可以了,可以自己根據實際情況調節。
憋尿膀胱
典型症狀:排尿困難、膀胱發炎
正常的排尿是健康的一個很重要的環節,因為尿不能正常排空,膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響,特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。經常憋尿的話,不僅容易造成排尿困難,還可能誘發膀胱炎。對於男性,長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流,會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。
防控寶典:喝足水,才能排好尿
不長憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之後,應該儘快排空,然後再補充大量的水分,對膀胱形成一個沖洗的作用,防止細菌增生。如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水,事後多喝水補充體內所需。從醫學上來說,每人每天應喝2000ml水,足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。
沙發臀
典型症狀:臀部扁平、脊椎受損
沙發大多比較柔軟,長時間坐沙發,不僅會讓我們的臀部變扁平,肌肉變鬆弛,脊柱和腰椎還容易受損。整個臀部陷入沙發中,血液迴圈不暢,還有可能導致男性前列腺疾病。如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上,後果就更嚴重了。
防控寶典:“坐立不安”是好事
精神緊張的人常常坐立不安,坐著也不是,站著也不是,就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。一方面,要對久坐傷身的道理緊張起來,明白其重要性;另一方面,連續坐沙發的時間,最好不要超過半個小時,而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發,不妨起來活動一下,轉轉頭,彎彎腰,踢踢腿。