關於月經期間飲食的七個誤區

誤區1：經期要多吃紅棗、阿膠

專家澄清：經期是否可以吃阿膠和紅棗，要根據每個人的情況而定。中醫認為，紅棗性味甘溫，阿膠性味甘平。甘甜的東西是滋膩的，阻礙胃的正常功能。所以，脾胃虛寒和經期有浮腫的人，經期不宜吃阿膠、紅棗。其他人完全可以在經期適量吃一些紅棗和阿膠來養血。

誤區2：經期要多吃紅糖等甜食

專家澄清：經期是女性生理期中最弱的階段，但同時它也是正常的生理期，此時如無嚴重的不適症狀，不用過於食補。月經來潮時，不要刻意多吃甜食，以防阻礙脾胃的正常功能而影響食欲，反而適得其反。不過適量吃是可以的。

誤區3：經期痛經就吃益母草

專家澄清：益母草是活血的藥，如果是瘀血性痛經，你可以吃益母草減輕症狀，如果不是，就不要吃。痛經的原因很多，不一定都是瘀血造成的。所以如果經期吃大量的活血藥，有時還會引起出血過多。

誤區4：經期不吃涼的，是指不吃冰冷的食物

專家澄清：經期不僅僅是不能吃冰冷的食物，一些屬性偏涼的食物也不能生食。例如冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。只有經過烹煮後才能食用。

誤區5：經期不能吃涼的，平時則沒關係

專家澄清：一般女性的確是經期不吃涼的即可，但體質比較寒的人(表現為怕冷，穿衣服比別人多，手腳涼)不僅經期不能吃涼的，而且平時也不宜吃涼的。

誤區6：紅糖水可有效補血

民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經期以及產婦分娩後，都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出，紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。

專家澄清，紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮，排出產後宮腔內淤血，促使子宮早日復原”等神奇功效，事實上紅糖並沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，裡面還可能含有雜質。

誤區7：經期補血最好

專家澄清：經期不要補血，經期補血會導致當次月經量過多，嚴重的甚至會造成以後月經紊亂。正確的補血應當在月經乾淨後才實行。

日常生活中，廣大女性及時澄清月經期飲食誤區，一方面對預防經前不適症和其他婦科疾病非常重要，另一方面可以避免飲食不當引起不必要的麻煩。