子宮後位別擔心！6種運動可改善子宮後位

1、俯臥位運動

俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向後直舉；同時抬起兩下肢，儘量讓上肢碰到下肢；保持姿勢一段時間後再鬆開，繼續這個動作；

2、手膝位（手膝著地）運動

膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地；右上肢、左下肢同時舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅持一段時間後，左上肢、右下肢同時舉起，繼續抬高臀部；

3、肘膝位（肘膝著地）運動

肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地；兩膝輪流向前向後爬行，運動過程中一定要抬高臀部；

4、手足位（手足著地）運動

手掌撐著瑜伽墊，足部著地呈蹲姿；臀部坐在足跟上，向前屈膝，然後還原。運動過程中手不能離地。

5、跪位運動

雙膝著地跪在瑜伽墊上，身體直立，兩臂上舉後身體向前下屈俯而臂仍伸直，手著地。

6、掃地運動

患有子宮後位的女性，可以常用短把掃帚掃地，腿要直，只彎腰，每日掃地1-2次，每次15-20分鐘，可促進子宮正位。