春夏季節運動注意事項 警惕關節損傷

時下氣候轉暖，正是舒筋活骨的最佳時節。蟄伏了一冬的身體終於可以大顯身手，很多人健身、爬山、郊遊、旅行……忙得不亦樂乎。

伸胳膊練腿的同時，很多人並沒有注意，春天也是運動損傷的高發季。由於人體肌肉“潛伏”了一冬，多數相對比較鬆弛，關節黏滯性較強，韌帶偏僵硬，中樞神經協調性也較差，身體各項功能都處於運動“低潮期”。如果突然劇烈運動或者運動不當，身體很容易發生損傷。此外，乍暖還寒，早晚氣溫偏低，肌肉和皮下組織血液流動較差，如不注意防護，各處的關節也容易著涼、受傷。

因此，運動要“安全第一”，尤其要護好關節等重要部位。運動前，做原地踏步、抬膝、轉腰、俯身、舉臂繞圈等伸展運動，每次5～15分鐘，可增加身體的柔韌性和協調性，擴大關節活動範圍，避免扭傷等。運動中，最好選擇慢跑、散步、游泳、打太極拳等緩和的有氧運動。運動後，不要驟然停止，或馬上洗澡、猛喝水等，以免打斷肌肉的收縮節律，影響血液迴圈，同時注意及時增加衣物。

此外，關節活動時並不是“硬碰硬”的，而是被一層薄薄的滑膜層包裹，潤滑關節、減少磨擦。人體中各個關節的滑膜面積總和約為1000cm2，其中膝關節約占一半。不少中老年人的關節疼、膝蓋酸軟、下蹲難等，其實是滑膜出現問題，可能是由滑膜炎引起的。

傳統醫學認為，滑膜炎引起的關節積液等症，其病理為“濕熱阻絡，水濕停滯”。因此，日常調理應以清熱利濕為主，佐以補益氣血、活血通絡。神威藥業生產的滑膜炎顆粒，是國家食品藥品監督管理總局（CFDA）批准用於治療滑膜炎的創新藥物，是現代中成藥治療的代表。它一方面能清熱利濕，消腫止痛，促進炎症積液吸收；另一方面可活血通絡，通利關節，消除關節功能障礙；在局部發揮作用的同時，還能補益肝腎、強壯腰膝，促進受損滑膜修復。全方由13味中藥組成，相輔相成，起到消腫止痛，加速關節康復的作用。臨床實踐顯示，神威R滑膜炎顆粒，在治療急、慢性滑膜炎方面效果顯著，在促進關節積液吸收、消除症狀、減輕疼痛、恢復關節功能等方面優於酮基布洛芬等解熱鎮痛藥。且臨床使用未見不良反應，安全有效，特別適合急、慢性滑膜炎及膝關節術後等患者。