夏天到了,天氣轉熱,可有的女性反而手腳冰涼,氣色不佳,甚至出現閉經。專家建議,此類女性應適量吃含鐵量高的食物,適當運動,保持陽光心態,注意補血活血。
補血活血,對於女性來說尤為重要。專家建議,女性可以適量多吃含鐵高的食物,如海帶、紫菜、木耳、菠菜、香菇、蛋黃、豆類等。與此同時,還應適當運動。慢跑、快步走、跳繩以及瑜伽等都會促進全身血液迴圈。在室外運動時,要特別注意腿腳的保暖,並穿著寬鬆的衣物,避免阻礙血液運行。晚睡前,女性還可以泡泡腳,注意按摩腳心,改善末端血管的迴圈,有助於保暖。
女性還應該保持陽光心態。不少女性情緒不穩定,容易因憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等內在因素擾亂氣血運行,進而導致氣滯血瘀的發生,氣滯血瘀會引致月經不調、閉經、痛經等婦科疾病。
有人可能認為,辛辣之物具有活血功效,但是專家告訴我們:辛辣的食物攝入太多,尤其是對於北方人來說,不僅不能驅寒活血,反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液迴圈,按理說驅寒活血應該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大。中醫認為,脾主四肢,而很多氣血不足、氣滯血瘀的人,脾胃功能很弱,吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆,辛辣食物會損害人體的津液,讓女性更加憔悴。