口臭惹人憂 如何預防口臭效果好？

口臭的預防措施有哪些？

1、戒煙酒

長時間的抽煙喝酒，很容易造成口腔內部環境出現破壞，還會導致一些異味殘留在口腔內。大家要戒除煙酒。有一些人喜歡喝咖啡和牛奶，這樣一段時間後，也會造成口臭出現，這是因為舌苔厚膩導致的。

2、保持口腔乾淨

這是很重要的，若是在晚上睡覺前吃很多的東西，不刷牙睡覺，第二天就會有很大的異味，這是因為食物殘渣發酵造成的。所以，在睡覺前和晨起後，要住刷牙，尤其是舌苔，應該徹底的清除。有很多的人出現口臭是因為舌苔厚造成的。

3、積極治療原發病

有很多的口腔疾病患者容易出現這種情況，比如是口腔潰瘍、牙齦炎和齲齒患者。大家要注意及時的治療，尤其是牙縫間的食物殘渣一定要徹底清除，以免影響到健康。

4、注意飲食

畏寒或者是胃熱，都會導致口腔出現異味。平時大家需注意自己的飲食，少吃一些熱的食物，減少胃火。平時的飲食要清淡，避免有刺激的食物，也要少吃糖也油膩的食物，注意口腔內食物殘渣的清理，避免造成口臭。

5、首先要注重保養

要起居有常，飲食有節，少吃零食，多吃蔬菜、水果和清淡易消化的食物，不吸煙、少喝飲料、少飲酒，多喝白開水或淡的綠茶

6、鍛煉身體強體質

同時注意口腔衛生，早、晚和飯後均應刷牙，進食後漱口;並經常用茶水或淡鹽水、含洗必泰等的含漱液漱口。

7、全身預防

由全身性疾病或鼻竇炎等五官疾病引起的，則應積極治療鼻炎、喉炎和內科、婦科的疾病。患有齲齒、殘冠、牙周病、冠周炎等口腔慢性病灶者，應及時去口腔科治療，一旦病因去除，口臭自然會消失。

8、補充營養

對體質虛弱的人可能有維生素B6和微量元素鋅等缺乏，可用維生素B6片20毫克口服，每日3次;補鋅可多吃富含鋅的食物，如瘦肉、魚、蛋、肝、血、貝類、核桃和花生等。對幽門螺桿菌引起的口臭，可服用大蒜素膠囊40毫克，每日3次。對中醫認為是胃腸濕熱、胃火過盛、胃火上行引起的口臭，可用藿香清胃片清熱祛火，有藥到病除之功效。