焦慮情緒如何調節？中西醫治療焦慮症的方法

西醫治療焦慮症的辦法

一、分析療法

有些焦慮是由於患者將經歷過的情緒體驗和欲望壓抑到潛意識中去的結果。因為這些被壓抑的情緒體驗並未在頭腦中消失，仍潛伏在無意識中導致病症。此時，患者應分析產生焦慮的原因，或通過心理醫生的協助，把深藏於潛意識中的“病根”挖掘出來。

二、暗示療法

自信是治療青春期焦慮症的必要前提。焦慮症患者應暗示自己樹立自信，正確認識自己，相信自己有處理突發事件和完成各種工作的能力，堅信通過治療可以完全消除焦慮疾患。通過暗示，患者每多一點自信，焦慮程度就會降低一些。

三、刺激療法

焦慮症患者發病時腦中總是胡思亂想，坐立不安，痛苦不堪，此時患者可採用自我刺激，轉移注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事自己喜愛的娛樂活動，或進行緊張的體力勞動和體育運動，以忘卻其苦。

四、深度鬆弛療法

如果患者能夠學會自我深度鬆弛，就會出現與焦慮中所見相反的反應，這時其身體是放鬆的而不是為某些朦朧意識所控制。自我深度鬆弛對焦慮症有顯著療效，如：患者在深度鬆弛的情況下去想像緊張情境等。

中醫治療焦慮症的辦法

中醫認為，多思善慮容易傷脾，進而易引發血、痰、熱、食等鬱結，這也是焦慮會伴發多種軀體症狀等原因。希望引起您的注意，做到早發現早治療。

中醫提倡治療與調理相結合，疏肝、益腎、健脾，寧心安神，調理氣血，平衡陰陽。同時增強人體免疫力，改善人體生物節律，提高細胞活力。改善腦組織的營養狀態，消除神經細胞因能量消耗而產生的功能紊亂，達到降低大腦皮層的病態興奮性，改善睡眠，調節機體的功能的目的。

此外，許多其他的治療方法也可以減輕焦慮症狀，沉思、鍛煉(特別是有氧運動)和放鬆休息最有效。不過，這些方法的效果因人而異。

神經焦慮症的調節方法

一、自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

二、自我鬆弛

也就是從緊張情緒中解脫出來。比如你在精神稍好的情況下，去想像種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重複出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

三、自我反省

有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。