寒假“摘鏡”風潮來臨 保護眼睛就按這些方法來

日常護眼亮眼的奧妙你想知道嗎？

1.每天必吃雞蛋＋綠色蔬菜

愛秀美網建議每天早上吃1一個雞蛋，因為蛋黃是目前已知葉黃素含量最高的食物。另外注意以蒸煮為主、少高溫煎炸。

然後在午、晚餐時可以吃1盤綠色青菜，因為綠色蔬菜中的葉黃素含量較高，可預防眼睛老化與白內障等眼睛病變。每天只要有吃綠色蔬菜，血液與黃斑部才能維持一定的葉黃素濃度。

2.早餐後補充葉黃素

雖然平時可以 多取含葉黃素的食材，但大家可以在早餐後額外吃1顆葉黃素。服用這種葉黃素沒有攝取量限制，只是會充分發揮營養功效，讓眼睛變得更加明亮。

3.餐後吃1顆魚油

除了兩天吃1次魚外，大家不妨在三餐飯後吞1顆魚油。因為魚油裡面有DHA跟EDA，不只對眼睛好，對腦與心血管也很有幫助。

4.戴抗藍光、變色鏡片

現在有一種鏡片不僅遇到紫外線能變色，還能濾掉易造成黃斑部病變的3C藍光。有時天氣陰、霧霾嚴重，陽光看似不強，但紫外線實際上仍高得嚇人，即使不戴變色鏡片，也要隨身攜帶墨鏡，時時刻刻保護眼睛。

5.使用電子產品20分鐘就休息

大家都熟知電子產品對眼睛的傷害，因此小編提醒在使用手機等電子產品時，每20分鐘就會將視線移開，讓眼睛休息。這樣的話同樣使用1小時，連續使用的傷害肯定比間斷使用1小時來得大。