“腸”識問題：OL腸胃有三煩惱 如何調理有成效？

面對難以啟齒的腸胃煩惱，究竟該怎麽解決呢？

煩惱一：便秘

便秘絕對是女生的天敵！造成便秘的原因很多，比如水喝太少、久坐不動，甚至生理期等理由都可能會讓你“嗯嗯”不順。為了改善惱人的便秘，女孩們可以有意識的提醒自己多多活動。此外，養成早上喝一大杯溫開水的習慣，並且一有便意就請不要憋便，快去廁所解決。多做仰臥起坐也可以讓你的排便更順暢唷！

煩惱二：胃脹氣

有時我們常將胃脹氣誤以為是吃太飽，實際上發生胃脹氣的原因可大可小。除了吃太飽、吃太快等因素外，食用乳製品、嚼食口香糖也比較容易引起胃脹氣。但是人有失足馬有亂蹄，如果一不小心發生胃脹氣的情況時，我們該如何解決呢？這個時候可以多多走動幫助腸胃消化，此外戒掉宵夜不只能避免肥胖，更是擺脫胃脹氣的好習慣呢！但醫師建議最好勤於紀錄飲食內容，從每天的三餐找出讓你胃脹氣的根源，再進行相應改善。

煩惱三：不斷打飽嗝

想像一下，自信亮麗的上班女性在搭乘電梯的靜默時刻，突然間打了一聲（或是連續）飽嗝，光想像是不是就覺得有夠尷尬。如果真的發生在自己身上，那麼尷尬度大概會飆破羞恥量表吧！若出現打嗝的情況，請別輕忽那可能是來自身體的警訊，除了吃太快、太過辛辣的食物因素，也可能是胃部感染了幽門桿菌，甚至再嚴重可能與肝癌有關。面對這個問題，剛開始或許可以試試看下面這些小方法，另如深呼吸或是努力憋氣。假使情況沒有好轉，小編還是建議最好去一趟醫院！

以上3個煩惱你中了幾個呢？好好正視自己的生活習慣，即使問題再微小，只要願意付出努力試圖改善，各種腸胃問題將不再困擾你！重視個人健康，也是愛自己的一種方式唷！