入眠困難症看過來！睡前做4件事幫助你快速入眠

你知道怎麼樣在睡前花五分鐘也能讓自己快速進入睡眠狀態嗎？

讓房間充滿乳香的香氣

你知道味道也有辦法影響我們的睡眠品質嗎？根據研究指出，乳香的香味能幫助我們入眠，讓睡眠更穩定。這個味道也能達到放鬆呼吸的效果，也能舒緩壓力、緊張，讓你緩解疲勞，達到真正的深沉睡眠。

聽莫劄特的音樂

如果你是習慣開著燈睡覺的妞妞，愛秀美網建議你把燈關掉，為什麽呢？因為燈的亮光會讓大腦以為你的身體還持續在工作著，所以不會完全地進入睡眠狀態。相同的，其實聽音樂也是一樣，但聽莫劄特則是許多人睡眠時的良伴。因為輕柔的古典音樂能達到安神、放鬆的效果，但為了避免大腦以為你還在工作，你可以設定半小時就停止播放的功能，讓你藉由聽莫劄特睡著之後，身體不被受干擾。

喝菊花茶助眠又養顏

我們都知道在睡前最好不要喝咖啡、茶類等等有咖啡因的飲料，不然會讓我們更睡不著。但菊花茶並沒有含咖啡因，而它也能達到安神的功效，另外在睡前喝菊花茶也能讓肌膚變美喔！

喝熱牛奶產生睡眠激素

睡眠不好的人睡前喝一杯熱牛奶就能説明進入睡眠狀態，這個方法想必大家都知道，因為熱牛奶中的色氨酸能產生睡眠激素，維生素B2也能刺激毛髮的生長。如果你希望刺激發量的話，睡前也可以喝喔！

怎麼樣？沒想到只要做這麽簡單的步驟就能安穩的睡上一覺吧？而且都花不到五分鐘，實在是太方便了呀！不過愛秀美網也要提醒你，如果不想要隔天起來臉浮腫的話，建議晚餐不要吃得太鹹，也不要在睡前過度使用雙眼喔！今天晚上就來試試看吧！