立春手腳冰涼涼？5招輕鬆搞定手腳冰冷症

造成手腳冰冷的原因是什麼？

因為手腳離心臟較遠，屬於末梢血管，當血液迴圈不良，讓能就無法傳遞到全身而造成手腳冰冷。因此血液迴圈不良就是手腳冰冷的主因了。肌肉量不足也會讓血液迴圈不良！肌肉就像是幫浦一樣的作用，能幫助血液運行。若是肌肉量不足，就會連帶影響血液的輸送因而造成手腳冰冷。而壓力累積過多會造成自律神經失調，會影響體溫調控也會讓血液運行變慢、無法控制，所以也會讓手腳冰冷。

如何改善手腳冰冷的問題？

一、水分攝取足夠

水分不足會讓血液呈現過於濃稠的狀態，因此影響運行速度。沒有充足的水分也會連帶影響代謝，讓手腳更加冰冷也要注意儘量不要選擇咖啡、紅茶以及烏龍茶等含有咖啡因的飲料，因為含有咖啡因的飲料也會讓身體冰冷。

二、泡澡

草草沖澡沒辦法讓身體好好的變暖。選擇泡澡能讓身體放鬆，説明自律神經回復平衡狀態，所以若是能常常泡澡可以幫助改善身體冰冷的症狀喔！

三、舒適的內衣

過緊的內衣、衣服還有鞋子都會讓血液迴圈變差，影響體溫調節的指令順利傳達。所以手腳冰冷的女孩儘量選擇舒適的內衣還有服飾，才能避免血液運行不順的狀況喔。

四、不要依賴暖暖包、暖氣

一感到手腳冰冷就打開暖暖包或是暖氣的話，會讓身體自行製造熱的功能低下。身體若是感覺冷，會藉由顫抖來製造熱能。若藉由外力給予皮膚溫度，身體感受不到冷的感覺，所以也會減少震動的次數，因此讓身體生熱的機制低下。

五、定時運動

運動不只能讓身體變暖，更重要的功效是讓微血管增生。微血管增加的話，就能讓手解迴圈變得更好、運行更加通暢。

長期因為手腳冰冷所苦的網友，可以嘗試看看以上的方法！從根本的原因來改善冰冷症狀，才能真正的擺脫寒性體質的困擾喔！