養生的這物多了竟會葬送小命

粗糧越來越受到人們的歡迎，你知道粗糧有哪些嗎?你知道過量吃粗糧有哪些危害嗎?趕緊跟著小編去看看本文吧!

哪些是粗糧：

1、小麥：

含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生素E，是保護人體血液、心臟、神經等正常功能的必需營養品。另外常吃小麥還可增強記憶、養心安神。

2、小米：

性甘微寒，有健脾、除濕、安神等功效。

3、玉米：

世界公認的“黃金作物“。纖維素比精米、精麵粉高4---10倍。纖維素可加速腸部蠕動，排除大腸癌的因數，降低膽固醇吸收，預防冠心病。玉米還能吸收人體的一部分葡萄糖，對糖尿病有緩解作用。

4、大豆：

性味甘平，有健脾寬中、潤燥消水的效用，可輔助治療疳積瀉痢、腹脹瘦弱、妊娠中毒、瘡痛腫毒、外傷出血等症。

5、綠豆：

味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用。

6、豇豆：

性味甘平，有健脾、利濕、清熱、解毒、止血、消渴的功效。中醫用豇豆作為腎病的食療品，能補五臟、益氣和中、調養經脈。

7、蓧麥：

蛋白質比大米、麵粉高1.6至2.2倍，脂肪則多2至2.5倍，而且蓧麥脂肪成分中的亞油酸含量較多，易被人體吸收，有降低人體血液中膽固醇的作用。蓧麥含糖成分少，是糖尿病患者的理想食品。