春困怎麼辦 如何應對春困

草木生髮，站在食物鏈頂端的我們卻犯起了春困。特別是在工作、學習的時候，昏沉指數直線上升，一句話概括就是整個人都不好了。既然不能在困意來襲時倒頭就睡，不如吃點兒緩解困倦的食物~嗯，沒錯，要的就是這種“吃飽了就不困了”的效果。

如何應對春困

蘋果

人體的體內環境偏酸時容易犯困，這時候多吃一些鹼性食物，可以中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，消除疲勞感也就不容易犯困了。蘋果就是唾手可得的鹼性好食物，另外海帶也有相似的功效，只是不容易隨時隨地吃而已啦。

草莓

其實春困擋不住，很可能是你的身體缺乏維生素在搗亂。維生素能協助人體加快處理體記憶體積的代謝物，減輕疲勞感。在這個水果蔬菜紛紛上市的季節，缺維生素真是太說不過去了，草莓、胡蘿蔔、番茄、萵筍、草莓、柑橘……趕緊買來吃上吧。

三文魚

三文魚魚肉中富含蛋白質和氨基酸，有提神醒健腦的功效，尤其是魚皮中含有色氨酸，能舒緩神經，緩解抑鬱不振的情緒。富含優質蛋白質的肉類其實都有類似的功效，如果買了三文魚回家自己料理，記得不要丟掉魚皮哦。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質，還富含甘氨酸和谷氨酸，這些都是有助於提高神經系統興奮性的物質。如果你不喜歡炒香椿和涼拌香椿的味道，可以試試用香椿泡水喝，好吧，雖然味道也不會差太多，但提神效果是真的是頂頂的好！

菜花

菜花富含維生素B1，B2，B6，其中維生素B1有助於改善精神狀況，維生素B2和B6有助於緩解疲勞、提神醒腦，維生素B6還被稱為“提神營養素”，它在蛋白質的代謝過程中起調控作用，它有助於能量的產生，讓你原地滿血復活。

緩解春困的三個妙招

視覺刺激

如果長期從事室內工作，可以在工作間、案頭添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，女性可以多穿一些顏色比較明快的服飾，通過眼睛給我們的身體傳遞興奮、喜悅的信號，促進臟腑功能恢復。

睡眠充足保品質

睡眠不僅能恢復臟腑功能，還是提高臟腑機能的一個重要手段。充足、高品質的睡眠是保證機體臟腑功能從夏季的消耗中迅速復原的重要因素，注意多休息，不要熬夜，儘量爭取在晚上10點左右入睡；養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。

戶外活動要加強

到戶外進行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“春困”的感覺。尤其是舒展肢體的活動還能促進脾胃功能恢復。要注意的是，不宜進行高強度和劇烈運動，鍛煉時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。