孕婦補鈣 准媽媽補鈣的佳品

孕期，不少孕婦出現缺鈣的現象，缺鈣會導致多種疾病，因此，孕媽媽們要及時補鈣，那麼，孕婦吃什麼補鈣呢?孕婦如何補鈣呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，孕婦補鈣的方法有哪些吧!

孕期補鈣十分重要，孕婦孕期除了要多吃牛奶、酸乳酪等高鈣食物外還需要適當地補充一些鈣劑。比如：鈣爾奇牌添佳片，這一款針對孕婦補鈣的產品，孕婦們不妨試試哦!>>>

由於鈣具有維持毛細血管通透性的功能，缺鈣寶寶會有水腫發生，更重要的是鈣對於新生兒智力發育與神經系統也十分重要，缺鈣會影響到寶寶將來的智力發展。鈣除了是寶寶健康生長不可或缺的元素以外，對於媽媽也同樣重要。

孕婦在妊娠中期多會有抽筋、腰腿酸痛、骨關節痛、浮腫等現象，這些都是由於缺鈣所致，嚴重者甚至會轉變為高血壓、難產、骨質疏鬆、軟骨症、骨盆畸形、牙齒鬆動、產後乳汁不足等，由此可見，為了寶寶媽媽都健康，每一個准媽媽都應該有“健康鈣念”。除了要多吃牛奶、酸乳酪等高鈣食物外還需要適當地補充一些鈣劑。

孕期准媽媽吃蝦可以補鈣

有部分女性都喜歡吃蝦，但是網上有種說法是女性在懷孕後不能吃蝦，究竟是不是這樣呢?孕婦可以吃蝦嗎?孕婦是可以吃蝦的，但要適量，另外不能和一些水果通吃，如果孕婦對海鮮過敏則不宜吃。

蝦含有豐富的鈣、鋅等微量元素，因此，孕婦在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮，以補充鈣、鋅等營養成分，尤其是鈣，可以促進幼兒的生長。而吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。所以孕婦是可以吃蝦的。當然，對有些人來說，吃蝦會產生身上起包，腹痛，嘔吐等過敏反應。因此對於有過敏反應的孕婦來說，就不適合吃蝦了。

孕婦從懷孕的第四個月開始要多吃含鈣的食物，因為從第四個月開始胎兒要發育骨骼了。而蝦含有很高的鈣，因此孕婦們在懷孕期間可以適量多吃蝦或蝦皮。而蝦可以補充孕婦身體中的鈣、鋅等微量元素，這樣不但可以促進胎寶寶骨骼的生長，還可以促進寶寶們腦部的發育。所以只要孕媽媽對蝦無不良反應，就可以多吃蝦。但是要記住，無論吃什麼東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬也別吃生的，以免引起腸胃不適。

孕婦需要大量蛋白質，蛋白質是生命的基本物質，然而蝦含有豐富的蛋白質，並且蝦的肉質鬆軟，容易消化。

在懷孕初期，也就是懷孕的前三個月，孕婦吃蝦對寶寶沒有任何不良影響，孕婦吃蝦能很好的保護心血管系統。

從妊娠第四個月開始，胎兒就要發育骨骼了，這時候孕婦要注意補鈣。而蝦含有很高的鈣，孕婦吃蝦尤有補鈣功效。吃蝦可以促進胎寶寶骨骼的生長。

孕媽媽是可以吃蝦的，前提是孕媽媽對蝦沒有過敏等反應。如果對蝦等海鮮產品過敏，則不適宜吃蝦。無論吃什麼東西，都要適可而止，別吃太多，也千萬也別吃生的，以免引起腸胃不適。

對海鮮過敏的及患有過敏性疾病(過敏性鼻炎、過敏性皮炎、過敏性紫癜等)的人應慎食。

宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;體質過敏，如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復發作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;另外蝦為動風發物，患有皮膚疥癬者忌食。

你需要知道這些補鈣明星食物

芝麻

在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，其含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育大有益處。另外，芝麻醬含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落。

2.乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的乳製品，而且這些鈣很容易被人體吸收。每100克乳酪中的鈣含量約為659毫克，鈣含量豐富。乳酪能增進人體低抗疾病的能力，促進代謝，增強活力。乳酪中的脂肪和熱能都比較多，但是其膽固醇含量卻比較低，對心血管健康也有有利的一面。

3.牛奶

牛奶的營養價值高，其所含的礦物質種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。其中全脂奶，即我們常見的普通牛奶，含有脂溶性維生素K、A、E等，由於牛奶的攝取方便，往往成為補鈣的首選食品。除了牛奶，鈣爾奇牌添佳片補鈣效果也非常的好，尤其是針對孕婦補鈣的產品，孕媽媽們不妨試試哦！

4.芥菜

除了乳製品這類常見的補鈣聖品外，其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。芥菜還含有豐富的維生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗壞血酸，是活性很強的還原物質，參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用，有提神醒腦，解除疲勞的作用。

5.紫菜

紫菜營養豐富，含碘量很高，可用於治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力，每100克紫菜鈣含量為264毫克。紫菜能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長。紫菜所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉化，提高機體的免疫力。

6.海帶

海帶的含鈣量豐富常被人忽視，其實每100克海帶的鈣含量約為240毫克。另外海帶含藻膠酸、昆布素，半乳聚糖等多糖類，海帶氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，維生素B1、B2、C、P及胡蘿蔔素，碘、鉀、鈣等無機鹽。海帶具有防治缺碘性甲狀腺腫的作用，其所含的藻膠酸和海帶氨酸還有降血清膽固醇的作用。

7.黑豆

黑豆的鈣含量豐富，每100克黑豆的鈣含量約為224毫克。黑豆中蛋白質含量高達36%-40%，相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。其次，黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老。

結語：孕期補鈣是件很棘手的事，孕婦缺鈣會直接導致胎寶寶的健康，因此，孕婦補鈣就變得尤為重要，以上是小編總結的有關孕婦補鈣的知識以及孕婦補鈣的方法，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們！