身體疲勞乏力不妨這樣吃

很多人在生活中總是感覺自己的身體特別的疲勞，總感覺自己的力氣不夠用。其實，這也與平時的健康飲食有關，如果吃的食物不正確，自然身體就會出問題。那麼身體乏力吃什麼食物好呢?

香蕉

香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助於抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。

綠茶

綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。

南瓜籽

南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

燕麥

其中富含高品質碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水準的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。

優酪乳

富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的優酪乳可有效緩解疲勞症狀。建議每天喝一杯優酪乳。

西瓜

西瓜含水量高，有助於補充體液，防止脫水，消除疲勞症狀。另外，西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素，如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。建議每天吃一小塊西瓜。

核桃

核桃富含歐米伽3脂肪酸，可有助緩解疲勞症狀，還有助緩解輕度抑鬱症。另外，核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維，以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。建議每天吃2~4個帶殼核桃。

豆類是一種高纖維的食物，當中還含有大量的微量元素，這些物質都可以幫助人體對抗疲勞。所以，應該多吃一些豆類食物，比如綠豆、紅豆等等。這樣一來，身體就可以吸取足夠的營養，讓身體永遠保持活力。