健康食譜

減肥不能錯過五食譜 享受美食痩美迎接夏季

減肥食譜有哪些?夏天的腳步臨近,這個時候胖美眉們要著急了,這一身肥肉該如何面對火辣的夏季呢?要想迎接火辣夏天,那麼從現在開始加入減肥行列吧,現在減肥還不急,在夏季來臨之前,趕緊把這些肥肉狠狠地甩掉吧,那麼該如何減肥最有效呢?今天小編就給大家推薦幾款美味的瘦身食譜,讓你享受美食又輕鬆減肥,何樂而不為呢?下面就一起來學學這幾款減肥食譜的做法吧,痩美迎接火辣夏天。

海帶燴雞柳

原料:海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、薑。

調料:鹽、味精、沙拉油、高湯、澱粉。

做法:把海帶用水泡開後洗淨,再切成條,然後把紅、綠尖椒去籽,切成條,再用沸水焯一下。接著,把雞胸肉切成條,用適量鹽、味精、澱粉調味味,就可以下油鍋焯一下了,撈起後待用。往鍋內加入少許的食用油,放入準備好的蔥末、薑末,一起炒香,再加高湯,並放入全部原料燴3分鐘,調味後,可用澱粉勾芡,即成。

美味功效:海帶是清熱利水的海產食物,一般來說,有祛脂降壓的作用。另外,它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪,防止脂肪在心臟、血管、腸壁處的沉積,是真正的消脂減肥的佳品哦。

三色冬瓜絲

原料:冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒。

調料:鹽、味精、沙拉油、澱粉。

做法:先把準備好的冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒洗淨後切成絲,然後下鍋用溫油焯一下,撈起後待用。然後將全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油膩。在鍋內放少許油,放入全部原料翻炒,調味後勾芡,即可食用了哦。

美味功效:這一款三色冬瓜絲的減肥功效是挺不錯的,冬瓜是屬於味甘淡而性微寒的瓜類食物,具有利水消腫的功效,建議能帶皮食用,這樣效果更佳。如果常吃冬瓜,可去除身體多餘的脂肪和水分,減肥作用是很好的。

綠豆芽炒鱔絲

原料:綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、薑。

調料:鹽、味精、沙拉油、澱粉。

做法:把鱔魚洗一下並處理乾淨,放入沸水中焯一下,撈起後切成絲,紅尖椒、綠尖椒去籽後切絲。接著,可以把綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起放入沸水中焯一下,撈起後待用。然後,往鍋內放少許油,下入薑絲炒香,放入全部原料翻炒,調味後,勾薄芡,即可。

美味功效:綠豆芽是一種含有豐富的植物蛋白和多種維生素的常用食物。非常適合製作家常菜,一般都是用來涼拌或烹炒,十分美味。如果經常食用的話,有助於消膩、利尿、降脂,減肥效果也是很好的哦。

韭菜炒黃喉絲

原料:韭菜、黃喉、胡蘿蔔。

調料:鹽、味精、沙拉油、澱粉。

做法:把準備好的韭菜洗淨後切成段,再把黃喉、胡蘿蔔也洗淨切絲。然後再用沸水將全部原料焯一下,撈起後待用。往鍋內放入少許的油,再把全部原料放進去一起炒,加入調料後用澱粉勾薄芡,即可上桌食用了。

美味功效:韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質,能為人體補充充足的營養物質,此外,還含有大量的纖維,這些纖維能增強胃腸的蠕動能力,還能加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪,減肥效果非常強大哦。

白蘿蔔燒墨斗魚

原料:白蘿蔔、墨斗魚、紅尖椒、綠尖椒、蔥、薑。

調料:鹽、味精、沙拉油、高湯、澱粉。

做法:先將白蘿蔔洗淨切成菱形塊,然後將紅、綠尖椒洗淨切塊,用溫油將全部蔬菜焯一下。接著可將墨斗魚洗淨,放入沸水中焯一下,撈起後待用。然後再往鍋內放少許的油,放入準備好的蔥末、薑末,再下入全部原料和適量高湯一起燒3分鐘,調味後勾芡,即可。

美味功效:白蘿蔔味甘性涼,有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質,能降低血脂、血壓,非常利於減肥。